Yavru olarak bilinen Carthamus tinctorius yağı, hem gıda hem de ek olarak kullanılırken, çiçeğin rolü vardır Geleneksel Çin tıbbında kan ve menstrüasyon içeren durumlar için. Aspir yağı, doymuş yağ içeriği yüksek olan yağlar için tipik bir diyet yerine geçer, Natural Standard'a dikkat çekiyor. Araştırmalar, bu yağın kilo kaybı için yararlı olmayabileceğini, bunun bazı sağlıklı yağ dağılımlarına neden olabileceğini öne sürüyor.
Günün Videosu
Avantajlar
Aspir yağı renksiz, tatsız ve omega-6 yağ asidi linoleik asidin iyi bir kaynağı olma avantajlarına sahiptir. "American Journal of Clinical Nutrition" ın Eylül 2009 sayısında baş editör Leigh E. Norris'le birlikte. Aspir yağı da kolayca elde edilebilir ve ekonomiktir.
Etkiler
Norris ve meslektaşları, aspir yağı ve konjuge linoleik asidin (CLA), tip 2 diyabetli menopoz aşan obez kadınlarda vücut ağırlığı, yağ ve yağsız kitle üzerindeki etkilerini karşılaştırdılar. Bazı CLA takviyeleri, aspir yağı türemiştir, ancak madde kimyasal olarak farklıdır. 36 haftalık çalışmayı 35 kadın tamamladı. Aspir yağı, gövde yağ kütlesini, yağsız kütlesi artırdı ve açlık kan şekeri seviyelerini düşürdü. Aspir yağı vücut ağırlığını veya toplam yağ kütlesini etkilemedi. Kadınlar, çalışma sırasında kalori veya yağ alımını veya fiziksel aktivitelerini değiştirmediler.
Potansiyel
Norris çalışmasının aksine, sertifikalı beslenme uzmanı Ann Louise Gittleman, 1999 yılında çıkardığı "Eat Fat, Lose Weight" adlı kitabında açıkladığı gibi aspir yağı müşterilerinin kilo vermesine yardımcı olduğunu belirtti. Son 5 lbs'yi kaybetmekte güçlük çeken iki kadın. diyetlerinde 2 yemek kaşığı tüketerek başarılar elde etti. işlenmemiş, günlük işlenmemiş yalın yağı. Her ikisi de, aşırı kiloyu, üç hafta içinde, diyet rutini üzerinde başka değişiklikler yapmadan kaybettiler. Buna ek olarak, kadınlar saç seviyelerini, cilt ve tırnaklarında ve enerji seviyelerinde artışlar yaşadı.
Kullanım
Aspir yağı takviyeleri çeşitli dozlarda kapsül formunda bulunur. Tipik bir kullanım, günde altı kez yiyecek veya bir bardak su ile bir kapsül alır. Ayrıca, yemlendirici yağı diyetinize salatalara ekleyerek ve yemek pişirmek için kullanıp da kolaylıkla içerebilir, ancak Gittleman en iyi sonucu elde etmek için unheated etmesini önerir. Vücut bileşimi için potansiyel faydalarına ek olarak, buğday yağı, B6 vitamini için mükemmel bir kaynaktır.
