Amerika'nın obezite salgını ile mücadele ettiği sır değildir. TV'yi açın, bir dergi açmak veya gazete okumak için açın ve obezite ile ilgili istatistikleri ve önerileri görme olasılığınız yüksektir. Eski atasözü "daha az yiyin ve daha fazla hareket et", insanlara sağlıklı bir kilo vermeye yardımcı olabilir, ancak ABD'deki obeziteyi etkileyen karmaşık faktörleri ve nüansları tam olarak kapsamaz. Kendi ağırlığınız, sevdiğiniz biri için endişelenmenize gerek yok ya da genel olarak obezite salgını, olumlu çözümlerle obezitenin temel nedenlerine değiniyor, herkesin daha sağlıklı bir hayat yaşaması sağlanıyor.
Günün Videoları
Obezitenin Yaşam Tarzı ve Genetik Sebepleri
Obezite salgınının bir kısmı davranış değişiklikleriyle sonuçlanmaktadır. Daha kalorili yiyecekler yemek ve yerleşik bir yaşam tarzı yaşamak, ihtiyacınızdan daha fazla kalori elde etme olasılığınızın daha yüksek olması demektir; bu da kilo alımına katkıda bulunur. Hızlı ve işlenmiş gıdaların daha uzun çalışma saatleriyle birlikte kullanıma sunulması, insanların aşırı yemek yemesine ve aktif kalma ihtimalinin daha fazla olması anlamına gelir - fazla kiloya ekleyen bir kombinasyon.
Aynı zamanda genetik, bazı insanlara Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerini açıklar, kilo alma eğilimindedir. CDC'ye göre, tek bir "yağ geni" olduğu anlamına gelmiyor, aslında birçok gen obezite ile bağlantılı. Fakat genetik, birisinin aç hissetmek, daha fazla yemek yemesi ya da fazla kaloriyi yağ olarak saklamak olasılığı olduğu anlamına gelir.
Daha Büyük Ölçekli Toplumsal Sebepler
Obeziteye sadece bireysel yaşam tarzı seçimleri değil, çevresel, kültürel ve toplumsal faktörler de rol oynamaktadır. 2009'da yayınlanan bir USDA araştırmasına göre, yaklaşık 23 milyon Amerikalı "gıda çöllerinde" yaşıyor, bu da en yakın süpermarketten en az bir mil uzakta kalması anlamına geliyor. Bu, meyve ve sebzeler gibi sağlıklı gıdalara erişmeyi zorlaştırabilir, kilo kontrolü ile yardımcı olur.
Kaldırımlara ya da güvenli yürüyüş ya da bisiklet parkurlarına erişim eksikliği gibi diğer faktörler, insanların günlük bir programa egzersizi dahil etmesini daha da zorlaştırabilir ve kilo almanın önlenmesi için yeterince aktif kalabilir. Gelir de bir rol oynayabilir. Örneğin düşük gelirli kadınların yüksek gelirli kadınlara göre daha fazla obez olma eğiliminde oldukları belirtiliyor. Fonların eksikliği, yüksek kaliteli sağlıklı yiyecekleri veya bir spor salonuna katılmayı güçleştirerek kilo almaya neden olabilir.
Obezite'nin Fiziksel Sağlık Etkileri
Obezitenin sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu hiçbir sır değildir. Fazla yağ taşıyan kronik inflamasyona katkıda bulunur ve kardiyovasküler hastalık ve tip 2 diyabet riskini azaltır - özellikle fazla kilo organlarınızın orta bölümünde derinleşen visseral yağdan gelirse.Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, obezite hastalarının, yüksek tansiyon, safra taşı, inme, uyku apnesi gibi - ve böbrek, karaciğer, göğüs ve safra kesesi kanserlerinden muzdarip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Aşırı kilo taşımak, kaslarınızdaki ve eklemlerdeki artan gerginlikten kaynaklanan kronik ağrıya neden olabilir ve osteoartrit gibi kemik bozukluklarına katkıda bulunur.
Ruh Sağlığı Etkileri
Sık sık obezitenin fiziksel etkilerini öğrenirken aşırı kilo taşımak başka olumsuz etkilere neden olabilir. Obezite hastası 2001'de Obesity Research'te yayınlanan bir gözden geçirmeye göre, iş bulmak, eğitime erişmek ve yüksek kaliteli sağlık hizmeti alabilme özelliklerini etkileyebilecek basmakalıp yerleştirme, ayrımcılık ve önyargıdan muzdarip.
Bu ayrımcılık yalnızca zihinsel engelleri etkilemekle kalmıyor sağlık ve benlik saygısına rağmen, "shaking" obez insanlar aslında 2011 yılında Sosyal Psikoloji Üç Aylık raporunda yayınlanan araştırmaya göre fiziksel sağlığı kötüleştirebilirler. Araştırmacılar, kilo ayrımcılığına ilişkin 1,500 obez veya fazla kilolu kişiyi sorguladı ve ardından 10 yıl takip etti daha sonra sağlıklarını incelemek için. Çalışma yazarları, kilo ayırımcılığına maruz kaldıklarını düşünen kişilerin, 10 yılda sağlığına ayrımcılığa maruz kalmadıklarını düşünenlere kıyasla daha keskin bir düşüş gösterdiğini bulmuşlardır. En alt satırda - utanma ve ayrımcılık ağırlıkla ilişkili sağlık sorunlarına katkıda bulunduğu görülüyor.
Obezite'yi Önlemek İçin Birlikte Birlikte Gelmek
Obezite karmaşık bir konudur; ancak aşılmaz olamaz. Obezite ile mücadele ediyorsanız, basit yaşam tarzı değişiklikleri yapmak yardımcı olabilir. Sağlıklı yemek tarifleri ile deneyler yapmaya ve bir bütçeyle sağlıklı yemek için mercimek, yulaf ezmesi veya yumurta gibi uygun fiyatlı sağlıklı besinler üzerinde stoklanmaya çalışın. Sağlıklı bir yaşam tarzını sosyal bir deneyim haline getirin; "spor salonu arkadaşı" veya "yürüyen dostum" arayın ya da aktifken yeni arkadaşlar edinmek için bölgenizdeki yetişkin rekreasyonel spor liglerine bakın.
Eğer bir aile üyesinden endişeleniyorsanız ya da sevdiğiniz bir insansanız, sağlıklı yemekler hazırlayarak ve aktif kalınarak örnek göstererek sevdiklerinizi sağlıklı etkinliklere dahil etmeye çalışın. Sevdiklerinizle onun ağırlığı hakkında nasıl konuşacağınızdan emin değilseniz, yardım için profesyonellere danışmayı düşünün.
