Egzersiz vücudunuzu harika hissettirir, ruh halinizi yükseltir ve bazen ellerinizi uyuşturabilir. En sevdiğiniz kalorili patlatma aktivitesinin bu rahatsız edici yan etkisi, endişe verici olabilir, ancak gerçek neden çoğu durumda ciddi bir sorun değildir. Çoğu insan için, rutininiz için küçük bir ayarlama sorunu çözebilir ancak diğerlerinin tıbbi yardım almaları gerekebilir.
Günün Video
Yanlış Form
El uyuşması, oturum süresince uyluklarının yanında kollarını sallayan fitness gezginlerinde yaygındır. Ellerinizin alçalması ve kollarınızın düz olması, sallanan hareketin santrifüj kuvveti ile birleşince, sıvıların ellerinizde toplanmasına neden olur. Basınç kan akışını sınırlayacak kadar büyük olduğunda sert, şişmiş parmak ve uyuşukluk görebilirsiniz. Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıda eğilmiş tutun ve bu semptomları önlemek için kollarınızı omuzdan sallayın.
Dehidrasyon
Egzersiz sırasında içme suyu almadan terliyorsanız, kurutulursunuz. Teriniz, sinir ve kas fonksiyonu da dahil olmak üzere vücudunuzdaki birçok süreçten sorumlu elektriksel uyarıları ileten elektrolitleri içerir. Kayıp elektrolitleri içme suyu veya spor içeceği ile değiştirmezseniz, dengesizlik oluşur ve vücudunuzun ekstremitelerine kas ve sinir sinyalleri iletme kabiliyeti zayıflamış olabilir. Ellerindeki uyuşukluğun yanı sıra zayıflık, yorgunluk, karışıklık ve kas spazmları ve ileri vakalarda nöbetler ve konvülsiyonlar görülebilir. Uygun hidratasyon, vücudunuzun elektrolit seviyelerini yenilerken yardımcı olur, bu nedenle egzersiz boyunca düzenli olarak sıvı tüketmeyi unutmayın - susadıysanız, zaten kurutulmuş demektir.
Yaralanma
Ulnar siniri kolunuzun arkasında, dirseğinizin hemen arkasında, bileğinizin dışıyla elinize doğru akar - bu vuruş sansasyonunuzu "komik kemik", ulnar sinir için bir darbe neden olur. Sinir üzerindeki basınç, omzunuzdan pembe yere kadar uyuşukluk yaratabilir. Ortak suçlular, kardiyo makinesi tırabzanları üzerinde sıkı kavrama, ağırlıklar kaldırılırken uygun olmayan şekil ve eldivenlerde yastığı yetersizdir. Kavramayı gevşetin ve elinizin topuğunda ek yastıklama ile halter eldivenleri satın alın. Felek ve diğer egzersizlerden kaçınarak sizi sinirinizi tahriş edebilecek şekilde ağırlığı taşıyan bükülmüş bir pozisyonda kolunuzu dirseğinizle kaldırmaya zorlayın.
Hastalık
Elinizin uyuşması egzersiz sonrası ortaya çıksa da, egzersizle hiç ilgisi olmayabilir. Egzersiz yaparken dolaşımınız ve sinir sinyalleriniz "yüksek" seviyesine geçer. Hasar görmüş sinir veya daralmış kan damarında bir bozulma varsa, kan ya da sinir sinyalleri, kaslarınızı beslemek ya da kaslarınızı canlandırmak için en çok ihtiyaç duyulduğunda elinize ulaşmaz.Birçok hastalık ellerinizde uyuşukluğa neden olabilir, bu nedenle belirtiler devam ederse doktorunuza danışın. Olasılıklar şeker hastalığı, karpal tünel sendromu, hipotiroidizm ve vitamin eksikliklerini içerir, ancak yalnızca kapsamlı bir sınama kesin bir tanı sağlayabilir. Ayrıca zayıflık, karışıklık, bulanık konuşma, görme değişikliği veya kafa travması sonrası hissizlik hissettiğinizde acil tıbbi yardım isteyin.
