Uyku hiperhidrozu olarak da bilinen gece terlemesinin en yaygın nedeni Aile Sağlığı Rehberi'ne göre hormon düzeylerindeki değişikliklerdir. Birçok kadın menopoz döneminde bu rahatsızlıktan muzdarip olur, ancak egzersiz yoğunluğunu veya frekansını arttırdıysanız, bunları yaşamak alışılmadık bir durum değildir.
Günün Videosu
Gece Terlemeleri ve Egzersiz
Egzersizle getirilen gece terlemesi, tiroid bezinizle çok ilgisi vardır. Görevlerinden biri, yakıt için yiyecek yakma oranını düzenleyen bir hormonu serbest bırakmaktır, diye bildiriyor Neuroendocrinology Letters web sitesi. Her zamankinden daha yüksek bir yoğunlukta egzersiz yaptığınızda, tiroidiniz artan etkinliğe yakıt vermeye yardımcı olmak için daha fazla hormon salmaktadır. Eğer hormon seviyelerindeki bu değişiklik, vücudunuz yeni eğitim rejimine göre ayarlamalar yaparken gece terlemelerine neden olabilir. Daha basit bir seviyede yoğun egzersiz, vücudunuzun ısısını yükseltir, bu da gece terlemelerini bir tetikleyebilir - özellikle de daha sonra serinlemek için yeterli zamana izin vermezseniz.
Belirtiler ve Semptomlar
Gece çok sıcaktan çok soğuk hissettiğinizden ve giysiniziniz ve / veya çarşaflarınız nemli veya hatta boğulmuş hissediyorsa, muhtemelen gece terlemeleri. Diğer işaretler düzensiz bir kalp atışı, baş ağrısı ve tabii ki uyku bozukluğu. İyi haber şu ki gece terlemeleri çok nadiren ciddi, MayoClinic diyor. com. Ayrıca, her gece ortaya çıkmayabilirler ve hafiften aşırı dereceye kadar farklılık gösterirler.
Neden Cure Olabilir
Orta Menekşe Egzersiz ve Gevşeme Teknikleri Gece terlemelerini azaltmanın en iyi yoludur, diyor 34 Menopoz Belirtileri. Örneğin, yogada ve pilateste gerekli olan derin solunum ve kontrollü, nazik hareketler, tiroitinizin normalleşmesine yardımcı olabilir, böylece hormon seviyeleri sabitleşecektir. Ayrıca, bu rahatsızlıktan kaynaklanan herhangi bir stres veya gerginliği ve bunun yüz yüze kalmış olabileceğiniz uyku eksikliğini gidermeye yardımcı olabilirler.
Önlemler
Gece terlemelerinin egzersiz ve menopozun ötesinde birçok nedeni vardır. Bunların çoğu - stres ve alkol ve bazı yiyeceklerin etkileri gibi - ciddi olma ihtimalleri düşüktür. Ancak MayoClinic. com, semptomlarınız devam ederse bir doktora gitmenizi önerir; çünkü daha az vakada, gece terlemeleri aspirin, kan basıncı ve anksiyete karşıtı ilaçlar gibi bazı ilaçlara karşı olumsuz bir reaksiyon ve daha ciddi durumlar olabilir diyabet, hipoglisemi ve hipertiroidizm.
