<[SET:descriptiontr]Çalışırken Mide Keskin Ağrısı Nedenleri

Egzersiz sırasında yanma hissi, özellikle de karın egzersizleri yapılırken normal bir sansasyon olur. Belli kas gruplarını ne zaman çalıştırırsanız, yanma yaşayabilirsiniz. Bununla birlikte, antrenman sırasında karnınızdaki keskin ağrı normal değildir. Egzersizin neye yol açtığını belirlemek karın ağrısı, uygun tedaviyi sağlamak için ilk önemli adımdır.

Günün Video

Dehidrasyon

Sıvıların emilmesi, sağlıklı bir egzersizin sağlanmasında temel faktördür. Egzersiz yaparken vücudunuzun aşırı ısınmasını önlemek için doğal bir savunma mekanizması olarak cildiniz üzerinde terleyiniz. Yeterli sıvı alımı olmaksızın, dehidrasyon yaşarsınız, bu da Herman Weinberg'in "Hareketli Beceri 2. Adım" a göre karın kaslarınızla kontrat yaparken yumuşak ve acı verici hale gelmesine neden olur. Egzersiz sýrasýnda sývýlarý deðiþtirmek için sýk ara verin.

Isı

Açık hava etkinliği sıcak aylarda, özellikle yaz aylarında daha popüler. Bu artan etkinlik ile ısı yorulması riski doğar. Weinberg, vücutta egzersiz sırasında ısınmanın ve nem oranının fazla mesai yapmasına neden olduğunu söylüyor. Bu koşullarda vücudunuz daha fazla çalıştıkça çekirdek sıcaklığınız belirgin bir şekilde yükselir. Sonuç zayıflık, karın ağrısı, dehidrasyon ve bazı durumlarda ölümdür. Daima hafif kıyafetler giyin, bol miktarda su taşıyın ve güneşte daha kısa süre harcayın. Aşırı sıcaktan kaçının ve bu günlerde kapalı egzersizi tercih edin.

Daraltılmış Kaslar

Egzersiz, büyük kas gruplarınız için çalışır, aşırı solunum olayında kas gerginliğine duyarlı bırakır. Kramplar, ağırlıkları düzenli olarak çalıştıran veya kaldıran sporcular için bir kas problemidir. SportsMed Web'e göre, kramplar ağır solunum yoluyla oksijen eksikliği nedeniyle ortaya çıkar. Ağır solunum, akciğerlerinize alınan oksijen miktarını sınırlar; ayrıca kaslarınızın egzersiz sırasında gerektirdiği oksijeni sınırlar. Herhangi bir egzersiz yaparken nefesle soluma ve nefesle alıştırma uygulayın.

Doku Dökümü

Doku dökümü egzersize bağlı karın ağrısı probleminde bir diğer suçlayıcıdır, ancak egzersiz bitene kadar tipik olarak bu tür ağrıları hissetmeyeceksiniz. Doku hücre membranlarındaki bir rüptürün kas liflerine girmesine ve ağrıya ve iltihaba neden olması durumunda doku parçalanması meydana gelir. Bu hasar, gecikmiş başlangıç ​​kas ağrısı olarak bilinen bir durum oluşturur. Bu durumun tedavisi masaj, C vitamini alımını ve dinlenmeyi içerir.