Cheerios sadece 1g şeker ile tahıl yulaf yapılan bir General Mills tahıl. Cheerios'a göre, Cheerios vitaminler, mineraller, phytonutrientler ve çözünebilir elyafta yüksek buğdaydan daha yüksektir. com. Lif yüksek ve düşük yağlı bir diyet, kolestrolü düşürmenize ve kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Öneriler
Cheerios diyet planı, kahvaltı için 1-2 bardak cheerios yemenizi, kahvaltı ve öğle yemeği arasında 3/4 bardak cheerios yemenizi, mantıklı bir öğle yemeği yemenizi, başka bir 3/4 fincan yediğinizde yemenizi önerir. Öğle yemeğini öğleden sonra çerez olarak kullanabilir ve daha sonra mantıklı bir akşam yemeğine çıkabilirsiniz.
Faydaları
Cheerios'un bütün tahıl yulafları, kolestrolünüzü düşürmenize, kalp hastalığı, kalp krizi veya inme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir, diyor Vanderbilt Üniversitesi. Cheerios'taki elyaf günün ilerleyen saatlerinde atıştırılmanızı önlemek için sizi dolduruyor. Fiber, GI'n> n düzgün çal> flmas> n> sa¤lamakta önemli bir rol oynamaktad> r. Lifli bir diyet ağırlığınızı kontrol etmeye yardımcı olabilir ve şişkinliği karnınızdan uzak tutabilir.
Rehberleri
Cheerios diyetinin ardından gelen kilo kaybı ve sağlık yararlarını elde etmek için, yönergeleri izlemek önemlidir. Cheerios, kalori ve yağ miktarınızı azaltmak için Cheerios kahvaltınızda yüzde 2 ya da yağsız süt kullanmanızı önerir. Çerez zamanında kuru olarak, yüzde 2 veya yağsız sütle yiyebilir veya yağsız bir Yunan tarzı yoğurtta ekleyebilirsiniz. Öğle yemekleri ve yağsız protein dengesi, kompleks karbonhidratlar ve esansiyel yağ asitleri yemekleri seçin.
Faydalı Ekstralar
Bu diyet planını izlemenin yanı sıra, Cheerios günlük rutininize ılımlı bir etkinlik eklemenizi önerir. Amerikan Kalp Derneği, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak ve geliştirmek için günlük 30 dakikalık ılımlı bir etkinlik önermektedir. Yürüyüş, bisiklet sürme, koşu, dans veya yüzme gibi yaşam biçiminize kolayca uyan etkinlikleri seçin.
