Kiraz domatesleri, bir kuruştan bir buçuk dolara kadar küçük domateslerdir. Kırmızı, sarı, turuncu, beyaz, pembe ve siyah olmak üzere çeşitli şekil, boyut ve renklerde gelirler. Bu küçük domatesler genellikle tam boyutlu domateslerden daha tatlıdır ve çeşitli besleyici faydalar sağlar.
Günün Videosu
Kalori
Beş kiraz domatesin porsiyonunda 20 kalori vardır, çoğunluğu karbonhidrattan oluşur - yüzde 80'i. Bir sunumdaki kalorilerin% 20'si proteinden gelir ve hiçbiri yağlı değildir, çünkü kiraz domateslerin yağları yoktur. Diyet Kanalı'na göre, bir porsiyon kiraz domates düşük kalorili bir atıştırmalık iken, yemek arası aperatiflerin 100 ila 200 kalori içermesi gerekir. Bu domateslerin servisini ideal aralıkta getirmek için orkinosun bir kısmını veya bir peynir onsunu eklemeyi düşünün.
Karbonhidratlar ve Protein
Kiraz domatesleri, servis başına 4 g karbonhidrat sağlar. Kiraz domateslerindeki karbonhidratlar enerji ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olur. Tıp Enstitüsü, her gün 130 g karbonhidrat tüketmeyi öneriyor. Bir atlet veya hamile iseniz, daha fazlasına ihtiyacınız olabilir; Karbonhidrat alımının en iyi seviyesini bulmak için doktorunuza danışın. Günlük 46 ila 56 g protein tüketmeniz gerekir, ancak yine de bu miktar yaşam biçimine göre değişebilir. Kiraz domateslerin porsiyonunda 1 gr'dan daha az protein bulunur, bu nedenle diyet hedeflerinizi karşılamak için diyetinize protein açısından zengin gıdalar ekleyin.
Vitaminler ve Mineraller
Vişne domateslerine yapıştırabilir veya bunları bir tarifte dahil etmeniz, ihtiyacınız olan A vitaminini her gün almanıza yardımcı olur. Bu domateslerin bir porsiyonu günlük olarak önerilen vitamin alımının% 15'ini sağlar. Kiraz domateslerindeki A vitamini içeriğinden dolayı, göz sağlığını korumak ve bağışıklık sisteminizi artırmak için iyi bir seçim yaparlar. Kiraz domateslerdeki bir başka vitamin olan C vitamini, bağışıklık sisteminizi de etkiler; her gün sunmaya ihtiyaç duyduğunuz miktarın yüzde 10'unu alırsınız. Beş kirazlı domates de az miktarda demir içerir: önerilen günlük alımın yüzde 2'si.
Faydaları
Kiraz domatesleri yemek erkekler için belirli fayda sağlayabilir. Domateslerde bulunan likopen, prostat sağlığını etkileyebilir. Mayıs 2005 tarihli Tıbbi Günlük "Biochimica et Biophysica Acta" da yayınlanan araştırma, domates ürünlerini üç haftalık bir süre tüketen araştırmacıların malign prostat hücrelerinde hücre ölümünde bir artış gösterdiğini gösteriyor. Araştırmacılar, domateslerdeki fitokimyasalların prostat sağlığını geliştirdiğini teori ediyorlar.
