Egzersiz programınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, iyi fiziksel duruma sahip olmanız ve spor hedeflerinizi destekleyen egzersizler yapmanız gerekir. Ancak, spor salonunun dışında yaptığınız seçimler (örneğin yediğiniz gıdalar gibi) antrenmanlarınızı ve sonuçlarınızı da etkileyebilir. Chobani Yunan yoğurt egzersizlerini destekleyebilir ve çeşitli egzersiz hedefleri için fayda sağlayabilir. Herhangi bir egzersiz rutini başlatmadan önce bir doktora danışmalısınız.
Günün Videosu
Kalori İçeriği
Chobani yoğurtunun kalorili içeriği lezzetinize göre değişir. 6 oz. Meyve aromalı Chobani konteyneri 140 kalori, 6 oz'luk bir kap. Düz Chobani konteyneri 100 kaloriye sahiptir. Kilo vermek istiyorsanız, düz Chobani yoğurt daha iyi bir seçenektir; meyve aromalı yoğurt ise kas yapımını daha iyi destekleyebilir, çünkü bu görev bir kalorilik fazlası gerektirir. Diyet yapıyor olsanız bile meyve aromalı Chobani yoğurt 30 dakikalık aerobik veya 43 dakika halter halit gibi çeşitli egzersizlerle yakılabilir.
Yağ İçeriği
Chobani yoğurt, kaloriyi tam yağlı yoğurttan daha düşük tutan yağ içermez. Kilo vermeye çalışıyorsanız, yağ içermeyen, düşük kalorili, vücut yoğurtlar yararlı olabilir, ancak kas geliştirme egzersizlerini engelleyebilir. "Gut" dergisinin Ekim 2003 sayısında yapılan araştırmalar, diyetinize gerekli yağların eklenmesinin kas kütlesini artırabileceğini gösteriyor. Kas kütlesi arttıkça güç ve dayanıklılık geliştirilerek egzersiz kalitesini artırabilirsiniz.
Karbonhidrat İçeriği
Meyve aromalı vücut yoğurtları karbonhidratlarda önemli ölçüde daha yüksek olduğu için, Chobani meyve aromalı zencefil özleri, düz lezzetten daha iyidir. Meyve aromalı Chobani yoğurt 6 oz başına 20 g karbonhidrat sağlar. sade lezzette sadece 7 g ile kıyaslandığında hizmet eder. Karbonhidratlar egzersiz sırasında vücuda yakıt kazandırır ve iyileşmeye yardımcı olabilir. Beslenme araştırmacısı Dr. John Berardi, egzersiz sonrası tüketen karbonhidratların iyileşmeyi artıracağını açıklıyor.
Protein İçeriği
Chobani'nin sade yoğurtu, 6 oz gibi meyve lezzetinden daha iyi bir protein kaynağıdır. Düz Chobani yoğurdu, meyve aromalarında 14 g'a kıyasla, 18 g protein sunar. Egzersiz giderme için gerekli olan amino asitler sağladığı için, egzersiz iyileşmesi için protein çok önemlidir. Yağ kaybı için çalışıyorsanız, "Beslenme, Metabolizma ve Kardiyovasküler Hastalıklar" Ekim 2009 sayısında yayınlanan araştırma, yüksek proteinli diyetlerin karın yağını azaltabileceğini gösterdiğinden, düz Chobani yoğurt egzersiz programınızı artırmak için daha iyi bir seçimdir. Sade Chobani yoğurtunun düşük kalorili içeriği yağ kaybı çabalarını da destekleyebilir, çünkü egzersiz sırasında yakmanız gereken daha az kaloriyi sağlar.
