Devre eğitimi çok sayıda sağlık ve zindelik faydası sağlıyor. Aslında, devre eğitimi o kadar popüler ki birçok ülkede 1953'ten beri sürmüştür. Geleneksel devre eğitimi başarı için belirlenmiş kuralları izlemektedir. Devre eğitimi sonuçlarının güçlü ve zayıf yanlarını anlamak, bilgilendirilmiş program tasarımını mümkün kılar.
Günün Video
Kas gücü>
Diğer halter rutinleri gibi, devre eğitimi, kas kuvvetini veya başka bir deyişle kuvvet üretme kabiliyetinizi geliştirir. Örneğin, güç bir seferde kaç bakkaliye taşıyabileceğinizi veya tezgah basınında egzersiz yaparken alabileceğiniz en ağır miktarı belirler. Bununla birlikte, ağırlıklı halter kaldırma yükleri ve istasyon başına yüksek sayıda tekrarlama nedeniyle devre eğitimi, diğer eğitim programlarına göre daha az mukavemet geliştirme getirir. Bu nedenle, haltercüler ve futbolcular gibi kuvvetli sporcular tipik olarak geleneksel devre eğitiminden kaçınırlar ve daha yüklü ve daha az tekrarlamalı ağırlık kaldırırlar.Musküler Dayanıklılık
Haftalık devre eğitimi, kas dayanıklılığını veya zamanla kas aktivitesini geliştirme kabiliyetinizi artırır. Örneğin, kas dayanıklılığı, arka arkaya kaç kez basabilirsiniz, bacaklarınız bıkmadan önce kaç merdiven tırmanabileceğinizi belirtir. Egzersiz istasyonlarınızda egzersiz boyunca az dinlenme ile yirmi tekrarlama yapmak, kaslarınızı yorulmak ve dayanıklılık oluşturmak için zorlar.Vücut Bileşimi
Devre antrenmanı, kalori yakarak ve kaslar inşa ederek vücudunuzun kompozisyonunu veya toplam vücut ağırlığınızın yağdan oluşan yüzdesini artırabilir. Ayrıca, artmış kas kütlesi, dinlenme ve egzersiz sırasında yakılan kalorilerin sayısını artırır. En iyi sonuçları elde etmek için, yeni başlayanlar haftada bir veya iki seansta bir devre eğitimi programı başlatmalı ve gücün ve dayanıklılığın geliştiği için haftalık iki seansa kadar katkıda bulunmalıdır. Unutmayın, halter yükünüzü periyodik olarak artırmak, programınız boyunca devamlı olarak fitness gelişimlerini desteklemektedir.
