Devre eğitimi, sırayla farklı egzersizler yaparak tam ölçekli bir egzersiz yapma uygulamasıdır. Bir orta sınıf spor sınıfı veya spor uygulaması gibi bir grup fitness ortamında, farklı atletler döngüde farklı istasyonlarda olacaklardır. Devre eğitiminin temelleri yaşı ne olursa olsun aynı kalırken, ortaokul çocuklarıyla ilgilenmenin ayrıntıları bazı uygulamaları diğerlerinden daha iyi hale getirir.
Günün Videosu
Uygun Egzersizleri Seçin
Devre eğitimi, kardiyodan germe uygulamasına, güç kaldırmaya kadar herhangi bir egzersiz programına uygulanabilir; ancak kişisel antrenör ve çocuk eğitimi öğretmeni Ben Cohn bir ergenin olgunlaşmamış iskelet yapısının ağır yaş kaldırma egzersizlerini yaşlanan çocuklar için uygunsuz kıldığını söylüyor. Kardiyo ve esneklik egzersizleri her zaman uygundur, ancak vücut ağırlığı egzersizleri, güç antremanı söz konusu olduğunda en iyi seçenektir.
Benlik Bilincine Dikkat Edin
Ortaokul yılları, çoğu çocuğun kendilerini en zayıf düşürücü olarak algıladıkları zamandır. Hatta bazıları, tek bir istasyonu yanlış yaparak kendilerini utandırmaktan korktuğu için katılmayı bile reddedebilir. Bu sorunu iki şekilde mücadele edin: Mümkünse, öğrencilerin kendi egzersizlerinde yalnız kalacakları şekilde yeterli istasyonları yerleştirin. Bu, ergenlerin genellikle korktukları kitleyi ortadan kaldırır. Belki de daha önemlisi, devreye başlamadan önce her egzersizin nasıl yapılacağını gösterin. Devrenizi oturumdan tutun tutmak, öğrencilerin yeteneklerinden emin olmanıza yardımcı olabilir.
Eğlencenizi Koruyun
Ortaokul öğrencilerini motive etmek zor olabilir, özellikle de zor ya da utanç verici bir şey yapmalarını istiyorsanız. Bu bölümde en iyi arkadaşınız rekabet ve koşullardır. Popüler dans müziği de dahil olmak üzere yüksek enerjili bir atmosfer, öğrencilerin enerjilenmesini ve odaklanılmasını sağlar. Rekabet söz konusu olduğunda, öğrenci - öğrenci rekabetleri aslında verimsiz olabilir, ancak bu yaş grubu için saat veya kişisel kayıtlarla rekabet etmek iyi işliyor.
Dikkatli olun
Pek çok orta öğretmenin kısa dikkat süreleri olması sır olarak değişmez. Bu, devre eğitimini ortaokulcular için ideal kılan özelliklerden biridir. Yarım saatlik bir çalışma çalışmayabilir, ancak 10 egzersizin her birinde üç dakika eylemi dağıtacak ve çocuklarınızı nişanlı tutacaktır. 10 egzersiz bulmanız gerekmez: döngülerini her biri içinde farklı görevleriniz olduğu sürece tekrar edebilirsiniz.
