Konjuge linoleik asit veya CLA, belirli gıdalarda yüksek miktarlarda bulunan doğal olarak oluşan bir yağdır. Kilo kaybı yardımı olarak bildirdiği faydalar için popüler bir besin takviyesi haline geldi. CLA, kanser önleme konusundaki rolü için araştırılmıştır.
Günün Videosu
Arka plan
CLA otlatma hayvanlarının, özellikle de ineklerin bağırsaklarında yaratılmıştır. Bu hayvanlarda bulunan bakteri, omega-6 yağ asitleri ile etkileşime girer ve onlara değişiklikler yapar. CLA, bu nedenle, omega-6 yağ asidinin değiştirilmiş bir şeklidir. Sığır ve sütte özellikle yüksek miktarlarda bulunur. Birçok yardımcı üretici, vücut yağını azalttığını ve kas büyümesini arttırdığını iddia ederek CLA'yi satmaktadır. Bu tür iddiaları doğrulamak için takviyeleri test eden hiçbir düzenleyici kurum bulunmamakla birlikte, CLA'nın kilo vermede desteklediği sınırlı araştırma var.
Kilo verme işleminde bir araç olarak CLA'nın etkililiği üzerine çok sayıda çalışma yapılmıştır. "American Journal of Clinical Nutrition" dergisinde yayınlanan 2007 yılı bir meta-analizde, 18 CLA çalışması gözden geçirildi ve CLA günde 3,2 gramlık bir dozda alındığında vücut yağında küçük bir düşüş meydana getirebileceği sonucuna vardı. "Beslenme" de yayınlanan 2012 yılı bir çalışmada, kilolu Çinlilerde 12 haftalık CLA desteğinin, herhangi bir yan etki olmadan kilo vermeye neden olduğu bulundu. Tüm çalışmalar CLA'nın etkili olduğunu bulmadı. "Journal of Lipid Research" gazetesinde yayınlanan bir 2003 çalışması, CLA takviyesinin insanlardaki kilo kaybı üzerinde hiçbir etkisinin bulunmadığı sonucuna vardı.
"Kanser" de yayınlanan 1994 tarihli bir gazetede, CLA'nın tümörlerin tedavisinde etkili olan güçlü bir anti-kanserojen olduğu belirtilmektedir. Ayrıca, kanserle mücadele özellikleri normal diyet tüketiminin seviyelerinde bulunduğundan, CLA'nın eşsiz olduğu belirtiliyor. "Besin Biliminde ve Beslenmede Eleştirel İncelemeler" te yayınlanan 2005 yılı bir makalesinde, CLA'nın anti-tümör özelliklerinin özel ilgi konusu olduğu ve CLA nispeten düşük diyet düzeylerinde kanser gelişimini bastırdığını belirtti. "British Journal of Nutrition" dergisinde yayınlanan 2006 yılı bir araştırmada sığır etinde bulunan diğer yağ asitleri ile kombine edildiğinde CLA'nın en iyi sonucu verebileceği bulundu.
NYU Langone Medical Center, normal CLA dozlarının günde 3 ila 5 gram arasında değiştiğini belirtmektedir. Merkez ayrıca kirleticileri önlemek için saygın bir marka satın almayı da öneriyor. CLA takviyesi genellikle güvenli gibi görünse de, "Journal of Lipid Research" de 2003 çalışması, CLA takviyelerinin "insan sağlığı üzerinde olumsuz etkilere sahip olabileceğini" belirtti. "Yiyeceklerden gelen CLA, bu endişeye neden olmaz
