en hamile kadınlar gibiyseniz, size mümkün olan en temiz diyet yiyoruz emin olmak Bebeğinize herhangi bir zararlı madde bulaşmasını önlemek için. Ayrıca, gebelik sırasında fazla kilolu olmanız, belirli komplikasyonlara yol açma riskinizi artırır, zayıf olduğundan da biliyorsunuzdur. Hamilelik sırasında kilo kaybı - kasıtlı veya kasıtsız olsun - gebeliğinizin sağlığını etkileyebilir.
Günün Videosu
İyi Yemek
![]()
->
meyve sıkacağı Fotoğraf Kredi için portakal kesme hamile kadın: Simone van den Berg / iStock / Getty Images
çeşitli toksinlere maruz kalmaması bebeğinize zarar görmesini önleyecektir hamilelik sırasında temiz, sağlıklı beslenmek Gıdalarda ve çevrede. Bir yetişkine zararlı olmayan birçok toksin, bakteri ve kimyasal, doğmamış bir bebeğe ciddi şekilde zarar verebilir veya öldürebilir. Bu zararlı maddelerin kaynakları, gebelik sırasında maruz kalmayı önlemek veya sınırlandırmanız gereken bazı gıdalar ve içecekler içerir.
Kaçınılması Gereken Gıdalar
![]()
->
"Conception, Gebelik ve Doğum," Dr Miriam Stoppard tüm pastörize edilmemiş süt kaçınarak ve pişmemiş ya da az pişmiş önerir et ve balık gebelik sırasında gıda kaynaklı hastalık riski nedeniyle. Ayrıca, kılıç ve köpek balığı da dahil olmak üzere cıva kontamine olabilecek balıklardan kaçınılmasını önerir. Somon her zaman ve ton balığı yiyebilirsiniz, haftada bir kez. Doğumsal kusurlardan dolayı, nitratlar veya nitritlerle korunan etlerin yanı sıra alkolden de tamamen uzak durmalısınız.
Yiyecek Gıdalar
->
![]()
kocası Fotoğraf Kredi ile akşam yemeği hazırlarken Asyalı hamile kadın: hamilelik sırasında temiz bir diyet Rudyanto Wijaya / iStock / Getty Images
yanlış gıdalar kaçınarak meselesi değildir - aynı zamanda bir var Doğru olanları yeme meselesi. Dr. Stoppard, birçok vitamin ve mineral içeren meyve ve sebzelerde yüksek bir diyet önermektedir. Ayrıca kepekli tahılları, yağsız protein ve bitki kökenli yağları önerir. Sağlıklı bir diyet yemek sadece tehlikeli maddeleri önlemenize yardımcı olmaz ayrıca sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olur.
İstenmeyen Kilo Kaybı
->
![]()
Evde mutlu hamile kadın yoğurt yiyor Fotoğraf Miktarı: federicomarsicano / iStock / Getty Images
Hamilelik sırasında kilo kaybı istenmiyor. Bazı kadınlar, ilk üç aylık dönemde mide bulantısı ve gıda aversions nedeniyle istemeden kilo vermek. İlk üç aylık kilo kaybı genellikle oldukça şiddetli olmadıkça olumsuz sonuçlar doğurmaz. Mümkün olduğunca sağlıklı bir diyet yemek erken kilo kaybını hafifletmeye yardımcı olur ve daha sonra eksik kilo geri kazanmanıza yardımcı olur.
Kasıtlı Kilo Kaybı
-> Gebeliği olan kadın doğum uzmanı hamile bayan üzerinde stetoskop kullanıyor Fotoğraf Bildirisi: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
![]()
Doğum uzmanları neredeyse kadınlara gebelik sırasında diyet yapmalarını ya da bilerek kilo vermelerini önermiyor; Bebeğe zarar verebilecek beslenme yetersizliği. Çoğu kadın, hamilelik döneminde 25 ila 35 kilo alması gerektiğini açıklıyor Drs. Roizen ve Oz, "Sen: Bebek sahibi olmak" "Hamilelik fazlalığına başlarsanız, doktorunuz sizin için farklı ağırlık hedefleri gösterebilir. Ne olursa olsun, hamilelik ağırlığınız ile ilgili doktorunuzun tavsiyelerini takip etmeniz ve kilo vermeyi kolaylaştırmak için aşırı yük almamanız gerekir.
