Günümüzde piyasaya sızan aşırı miktarda kilo kaybı takviyeleri ile yalnızca etkili olduğu kanıtlanmış takviyeleri kullanmak en iyisidir klinik bir ortam; Bu şekilde, paradan tasarruf ederken ve güvende olursanız, en iyi sonuçları elde edersiniz. Klinik olarak kanıtlanmış kilo kaybı takviyeleri arasında yeşil çay özütü, psyllium kabuğu, glucomannan, CLA ve peyniraltı suyu proteini bulunur.
Psyllium Husk
Psyllium kabuğu, lif takviyelerinde yaygın olarak kullanılan bir çözünür lif türüdür. "Gastroenteroloji Klinik Dergisi" nde yayımlanan 2010 yılı kağıdı, çeşitli liflerin vücut üzerinde kilo verme etkisine sahip olduğunu kaydetti; buna rağmen psyllium kabuğu kilo, kolesterol ve trigliseritlerin azaltılmasında en etkili ilaçlardan biri olarak ön plana çıkıyor.
Glucomannan
Glucomannan, kilo verme konusundaki rolü için öne çıkan başka bir lif takviyesidir. 2005 yılında yapılan "Medical Science Monitor" de yayınlanan bir çalışmada glukomannan ve bunun yanında sağlıklı olan 167 obez erkek ve kadın üzerinde iki fiber takviyesiyle test edildi. Çalışma, glukomannanın vücut ağırlığını azalttığını, diğer lif takviyeleri ise
CLACLA ya da konjuge linoleik asit içermediğini diyet kaynaklı doğal kaynaklarda doğal olarak bulunan ancak eklenebilen bir yağ asidi türüdür. "Beslenme" de yayınlanan 2012 çift kör plasebo kontrollü bir araştırma, birinci sınıf obez Çinli deneklerde 12 haftalık 7,7 gram CLA testi yaptı. Sonuç, bu kişilerde belirgin bir olumsuz yan etkisi olmaksızın daha düşük bir obezite oranına neden oldu.
Peynir altı suyu proteini
