Gıda kombinasyonları, belirli yiyecek gruplarını bir araya getirmenin kilo verme oranınızı etkileyebileceği ilkesiyle oluşturuldu. Bu fikre üye olan diyet örneklerine Hay Diyet ve Hayat İçin Uygun ifadeler dahildir. Kalori alımını kısıtlamak yerine, bu diyetler, sağlığınızı iyileştirmek ve kilo vermek için bazı gıda kombinasyonlarından kaçınmanızı söyler. Bir gıda kombinasyonu diyet yemek planına başlamadan önce daima doktorunuzla konuşmalısınız.
Günün Videosu
Özellikleri
Bazı temel besin kombinasyonları kuralları asitli gıdalar, hiçbir yağ ve protein içermez, aynı anda protein ve asitli yiyecekler içermez, nişastalar ve şekerler bir araya getirilmez. Protein gıdalarından ve karbonhidratlardan kaçınmalısınız ve kendinizi bir yemekte servis yapan tek bir nişasta ve karbonhidratla sınırlamalısınız. Süt hiçbir zaman diğer gıda gruplarıyla bir araya getirilmemelidir.
Kahvaltı / Öğlen yemeği
Kahvaltı yemek planınız bir meyve ve fıstık kombinasyonu ile başlayabilir. Örneğin, greyfurt ve badem porsiyonuna sahip olabilirsiniz. Kahvaltı için diğer yemek seçenekleri arasında yumurta ve ıspanak, tereyağı ve kantal torbası veya çilek tohumlu meyveler bulunur. Öğle yemeğinde, bir porsiyon protein ile düşük nişastalı sebzeleri yemeyi düşünebilirsiniz. Diğer öğle kombinasyonları tavuk ve salata, karışık sebzeli hindi, marul ile biftek, kereviz ve krem peynir içerebilir.
Akşam Yemeği
Akşam saatlerinde bir nişasta veya sebzeli nişastalarla sağlıklı bir yağ kaynağı yemek isteyebilirsiniz. Kabul edilmiş sebzeli makarna, sebze ve tereyağı bulunan patates, soyulmuş salatalık salatası ve zeytinyağı ile hazırlanmış sebzeler kabul edilebilir yemekler arasındadır. Balık, tavuk, türkiye ya da yağsız sığır eti gibi bir protein seçeneğiniz varsa, sadece nişasta olmayan sebzelerle birleştirin.
Dikkat Edilecek Hususlar
Gıda kombinasyonu diyetleri için bazı teorileri destekleyen bazı bilimsel araştırmalar bulacaksınız. Örneğin, "İngiliz Beslenme Dergisi", Ulusal Beslenme Enstitüsü tarafından süt ve nişastaların bir arada tüketilmemesi gerektiğine dair bazı kanıt gösteren bir araştırma yayınladı. Çalışma sırasında, sıçanlar, tahıllar, patatesler ve baklagiller ile birlikte verildiğinde kazein proteini etkin bir şekilde kullanmamıştır. Süt ürünleri, kazein proteinleri içerir. Bununla birlikte, çoğu doktor, bir kombinasyon diyetinin karmaşık ilkelerini kullanmak yerine, kilo kaybı için kaloriyi azaltmayı önerir.
