Geleneksel bir egzersizden farklı olarak, yoga ve tai chi, vücudun bir konumdan diğerine yavaş yavaş geçiş yapmasına izin veren hassas hareketlere odaklanır. Her iki uygulama da vücudu çevreleyen pozitif enerjiyle kasları, kemikleri, kalbi ve zihni koordine etmeye çalışır. Her ikisi de benzer amaçlara sahip olsalar da, tai chi'nin ve yoga'nın faydalarının karşılaştırılması ilginç farklılıklar ortaya koyuyor.
Günün Video
Kimlik
, yoga ve tai chi kullanılan vücut pozisyonları ve hareketleri genellikle benzer gibi görünen, ancak iki uygulamaları büyük ölçüde değişir. Tai Chi Oturumunda rahat hareketler üzerinde duruluyor. Duruşlar sürekli olarak gelişiyor ve vücut bir duruştan diğerine hareket ettiği için duraklamalar yok. Öte yandan, yoga durgunluğa odaklanır. Her duruş birkaç saniyeliğine veya dakika boyunca tutulur, böylece vücudun her hareket arasında pozitif enerji ile dolması sağlanır. Hem tai chi hem de yoga, uygulamayı geliştirmek için kontrollü nefes ve meditasyon kullanır.
Tıbbi Faydalar
Tai chi ve yoga, bazı tıbbi koşullarla bağlantılı ağrıların hafifletilmesi için etkili tedaviler olarak algılanmıştır. Örneğin, Harvard Health Publications web sitesi tai chi'nin artrit, yüksek tansiyon ve Parkinson hastalığının semptomlarını iyileştirebileceğini iddia ediyor. Benzer şekilde, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, düzenli bir yoga uygulamasının kalp atış hızını azaltabileceğini, kan basıncını düşürebileceğini, vücudun fiziksel ağrısını hafiflettiğini ve depresyon belirtilerini hafiflettiğini iddia ediyor. Düzenli olarak yapıldığında, her iki uygulama kanserli ve kalp rahatsızlığı bulunan hastalarda yaşam kalitesini artırabilir.
Azaltılmış Stres
Tai chi'nin ve yoganın stres önleyici faydalarını karşılaştırmak zordur. Her iki yöntem de yalnızca bedensel vücuttan ziyade varlığı yatıştırmaya yardımcı olmak için zihin-beden yaklaşımı kullanır. Hangi yöntemin kaygı ve stresten kurtarmada daha faydalı olduğunu belirlemeden önce, her iki yöntemi de denemelisiniz. Çoğu durumda, hangi yöntemin size en uygun olduğuna bağlıdır. Tai chi'nin sürekli hareketi hoşlanıyorsanız ve yoga duruşlarını tutarken sinir bozucu olursanız, tai chi stresin daha etkili bir şekilde giderilmesine yardımcı olur. Benzer şekilde, yoga duruşu ruhunuzla konuşuyorsa, bir yoga uygulamasının size en uygun olduğunu görebilirsiniz.
Geliştirilmiş Bakiye
Tai chi sabit bir hareketi gerektirdiğinden, denge, hareketlerden diğerine sorunsuz akmayı öğrenmekten yararlanabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, tai chi'yi, 92 yaşındaki insanların dengesini iyileştirmeye yardım ederek kredilendiriyor; yaşlılara düşme korkusunu ortadan kaldırmaya yardımcı olmanın yanı sıra. Bununla birlikte, yoga'nın statik pozlamalar üzerine yaptığı vurgu, durgun haldeyken dengeyi iyileştirmek için onu daha iyi bir seçim yapar.Düzenli bir yoga uygulaması, ağırlığı ayaklarınıza eşit olarak nasıl dağıtacağınızı öğretebilir ve bu da dengeyi büyük ölçüde geliştirir.
