İsviçre topları, egzersiz topları, balans topları veya fitness topları olarak da bilinirler, stabilite topları bir dizi egzersiz için çok yönlülüğe sahiptir. Ancak, dengeleme topları, farklı özelliklere sahip ve farklı malzemelerden yapılmış çeşitli boyutlarda üretilmektedir. Stabilite toplarını karşılaştırmak boyut ve zindelik hedeflerinize dayanarak doğru dengeyi seçmenize yardımcı olur.
Günün Videosu
Boyut
Stabilite toplarının en temel özelliği boyutudur - tipik olarak santimetre cinsinden çap olarak verilir. Stabilite topları için ortak boyutlar 55cm, 65cm ve 75cm'dir, ancak bunları 35cm veya 85cm çapında da bulabilirsiniz. İhtiyacınız olan boyut, ne kadar uzun olduğunuza dayanıyor. Sığdırmayı test etmek için dengeleme topuna oturun; eğer doğru boyutta ise, dizleriniz 90 derece bükülmelidir.
Özellikler
Esnek plastik vinil veya PVC, stabilite topları için en yaygın malzemedir. Malzemedeki ana fark, PVC'nin genel kalınlığıdır. Hafif veya ucuz stabilite topları, havanın sızıntı yapmasına izin verecek ince bir PVC tabakasına sahip olacaklardır. Bu sonuçta potansiyel olarak aşırı stres altına giren güvensiz bir denge topuna neden olur. PVC kalın bir tabaka ile Stabilite topları ağır kullanıcılar ya da daha sağlam egzersizleri dayanabilir.
Tipler
En yaygın tip stabilite topu, abdominal ve çekirdek eğitim için kullanılan geleneksel yuvarlak topdur. Ağırlık ile tezgah pres gibi alıştırmalara dayanacak ağır kullanım için tasarlanmış güçlendirilmiş, ekstra sağlamlıkta stabilite topları da satın alabilirsiniz. Ayrıca dengeleme topunu tek bir yerde konumlandıran ağırlıklı stabilite topları da bulabilirsiniz.
Faydalar
Boyut, malzeme veya tip ne olursa olsun tüm dengeleme topları çok sayıda sağlık faydası sağlayabilir. Sertifikalı kişisel eğitmen Cindy Brotherston'a göre, stabilite topları bel ağrısını hafifletmek veya önlemek için kas gücünü ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabilir. Stabilite topları, destek hareketlerine yardımcı olması için çekirdek kararlılığını geliştirebilir veya germe egzersizleri ile esnekliği geliştirebilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
En dengeli toplar 2010 yılı itibariyle 10 dolardan 50 dolara mal edilecek. Bazı şirketler, egzersiz videosu veya egzersiz kasası gibi aksesuarlar içeriyor. Genel bir kural olarak, ucuz stabilite topları ince bir PVC katmanına sahiptir ve delinmelere karşı gelmeyebilir. Dengeleme topları için bir diğer husus renk, kırmızı, mavi veya mor içeren ortak renklerdir.
