Çağdaş dans yıllardır uygulanmaya devam etse de, birçok kişi hala neyin gerektirdiğinden emin değil. Çağdaş dans geleneksel dans formlarına benzemez. Bunun yerine, çeşitli biçimlerde dans ve pop kültüründeki güncel trendleri yansıtan hareketlerle birleştirilen serbest biçimli bir tür. Çağdaş dans egzersizleri genellikle caz, hip-hop ve bale üzerine kuruludur.
Günün Video
Warm-Ups
Çağdaş dansa verilen ısınma, dengeli, koordineli, hizalı ve merkezli bir bedenin farkındalığını artırmak için tasarlanmıştır. Yaygın ısınma egzersizleri arasında kalça ruloları, vücudun geri kalan kısmını değiştirmeden kaburga hareketleri ve baş silindirleri gibi vücut izolasyonları bulunur. Vücut izolasyonları, vücudun diğer bölümlerini hareket ettirmeden belirli bir vücut bölümünü hareket ettirerek düzgün bir şekilde uygulanabilir. Örneğin, kalçalarınızı karnınızı, omuzlarınızı veya göğsünüzü değiştirmeden taşıyabilirsiniz. Diğer bir yaygın çağdaş ısınma egzersizi, bacakları yere yayılarak otururken sırtın yuvarlanmasını içerir. Çoğu çağdaş dans ısınma işlemi yaklaşık onbeş ila yirmi dakika sürer.
Esneme, çağdaş rutinin en önemli bileşenleridir. Çağdaş danslar ilginç şekiller oluşturma kabiliyetini içerdiğinden, esneklik önemlidir. Derin lunges ve bölünmeler gibi gerilme egzersizleri genellikle çağdaş germe rutinlerinde yer alır. Güneşlenmeler için, bir bacak ile ileri doğru ilerleyin ve dizleriniz 90 derecelik açılarla kıvranana kadar kalçalarınızı indirin.
Zemin İşi
Zemin çalışması, ortanın ortasında dururken veya odanın bir ucundan diğerine geçerken egzersiz yapmayı içerir. Ortak zemin etüdü egzersizleri sıçramalar ve tekmeler içerir. Çağdaş dans büyük hareketleri yapmakla ilgili olduğundan, zeminde geniş hareketler uyguladığınız egzersizler performans hazırlama için mükemmel. En sık kullanılan egzersizlerden biri zeminde tekmelerdir. Dansöz, her bacağı tek tek atmaya ve ileriye doğru adım atmaya arasında geçiş yapar.
Kombinasyonlar
