Bir ağırlık kaybı yarışması düzenlediğinizde, grup kaybı, topluluk duygusu ve hatta dostça bir rekabet yaratır. Bir yarışma, haftada bir kez tartım yapmaktan ve liderlere ödüller vermekten fazlasını gerektirir. Etkili bir yarışmada hedeflerin, motivasyonun, ekip çalışmasının ve kilo kaybı fikirlerinin işbirliğinden faydalanması herkesin kazanması demektir.
Günün Videosu
Çift Ölçüm
Ölçekteki rakamlar kilo kaybı ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri sırasında hikayenin yalnızca bir bölümünü anlatır. Her yarışmacı, kilo kaybı yolculuğunda farklı bir noktadan başlar. Başkaları bu son birkaç kilo üzerinde çalışıyor olabilirken bazılarının kaybedecekleri çok miktarda var. Kaybedecek çok sayıda yarışmacı, tonlamadaki değişiklikleri tonlamaya veya kilo kaybı hedefine yaklaşmaya odaklanan bir kişiden daha hızlı görebilir. Kayıp kilolarda tamamen yargılamak yerine BMI, vücut ağırlığının yüzdesi kaybı veya inç kayıp. Bu, ilerlemenin daha yuvarlak bir resmini verir ve yarışmacılar için farklı noktalarda oyun alanını düzeltebilir.
Ödüller
Ödüller, katılımcıları haftanın bir günü kilo kaybı yarışmasına sadık tutmaya motive eder. Bir seçenek, her bir katılımcının, yarışmayı kazanan kişinin büyük ödülü olarak kullanılan pota belirli bir küçük miktar koymasını istemektir. Yarışmaya katılmak için her biri 10 dolar ödeyen 20 katılımcınız varsa, kazanan 200 dolarla birlikte yürür. Kazancınızı yaymak için o parayı ilk üç arasında bölmek de mümkündür. Başka bir seçenek sponsorlara sağlıkla ilgili ürünleri ödül olarak bağışta bulunmalarını istemektir. Bu haftanın en iyi yarışmacısı için haftalık ödüller verin ve kazanan için büyük büyük ödül ekleyin.
Sağlık Eğitimi
Kilo vermeye sağlıklı bir yaklaşım, süreci daha etkili ve daha uzun sürebilir hale getirir. Katılımcıları sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya teşvik etmek için grup ağırlık kaybı yarışmasına bir sağlık eğitim bileşeni ekleyin. Bu durum sağlık yönüne rekabetten çok vurgu yapıyor. Fikirler arasında, sağlıklı bir yemek pişirme dersi, egzersiz dersleri, grup gezileri veya belirli bir diyet veya egzersiz kitaplarını grup halinde okumak yer alır. Sağlık alanındaki konuk konuşmacılar, bir eğitim bileşeninin yarışmaya katılmasına yardımcı olurlar.
Destek
Kilo verme rekabetiniz için bir destek sistemi, birçok insanın süreci için daha başarılı olmasını sağlar. Bireysel başarıya odaklanmak yerine, kilo verme ve sağlık hedeflerinize odaklanarak birbirinizi teşvik edin. Haftalık toplantılar, sağlıklı öğle yemeği ve bir mesaj panosu veya e-posta listesi, yarışmanıza destekleyici bir ortam yaratmak için fikirlerdir.
