Bakır ve çinko, vücudun çeşitli işlevleri için vücudun ihtiyaç duyduğu minerallerdir. Zinc iyi sağlık teşvik eder ve yara iyileşmesine yardımcı olur. Bakır, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur. Çoğu kişi diyet yoluyla bu minerallerin yeterli miktarını alır, ancak bazı insanlar çinko veya bakır eksikliği yaşayabilir, ancak bu koşullar Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygın değildir. Bir mineral eksikliği tedavisinde genellikle diyet değişiklikleri veya takviye bulunur.
Günün Videosu
Nedenleri
Bakır veya çinko bakımından zengin gıdaları yememek bir eksikliğe neden olabilir. Çoğu insan dengeli bir diyetle hem minerallerden yeterince yararlanır. MedlinePlus'a göre bakırın önerilen diyet alım miktarı yetişkinler için günde 900 mcg. Erkeklerin 11 mg'a, kadınların günde 8 mg çinkoya ihtiyacı var, ancak gebe ya da emziren kadınlar Besin Takviyeleri Dairesine göre bebeğin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için daha fazla miktarda mineral istiyor.
Semptomlar
Çinko eksikliği, bir kişinin buz, kir ve nişasta gibi gıdasal olmayan öğeleri istemesine neden olan pika adı verilen bir duruma neden olabilir. Çinko eksikliğine ilişkin ilave belirtiler, çocuklarda yavaş büyüme, erkekler için iktidarsızlık, ishal, iştah azalması ve deride yara oluşumlarını içerir. Bakır eksikliği anemi ve osteoporoz gibi tıbbi durumlara neden olabilir.
Tedavi
Bakır ve çinko bakımından zengin besinlerin diyet alımının artması eksikliği iyileştirmeye yardımcı olabilir. İçme suyu, bakır borulardan süzülerek bakır ihtiva edebilir. Erik, koyu yapraklı yeşillikler, fasulye, organik etler, kakao ve tahıl gıdaları gibi kuru meyveler iyi beslenme kaynağı olan bakırlardır. Çinko bakımından zengin yiyecekler istiridye, kırmızı et, deniz ürünleri ve zenginleştirilmiş kahvaltılık tahılları içerir. Her mineral bir diyet ilave maddesi olarak mevcuttur. Vitamin takviyeleri almadan önce daima bir sağlık uzmanına danışın.
Dikkat
Çinko eksikliğini tedavi etmek için çinko takviyesi almak takviye, bakırın emilimini kısmen engelleyebileceğinden bakırdaki bir eksikliğe neden olabilir. MedlinePlus'a göre iki yıldır günde 150 mg çinko almak bakır eksikliğine neden olabilir. Ayrıca, büyük miktarda C vitamini almak bakırın emilimini engelleyebilir. Çinko içeren burun spreylerinin kullanılması koku alma kabiliyetinde bir kayıp oluşturabilir.
