Öksürme uyanlığı, sıkı bir koşu egzersizini azaltabilir, ancak öksürüğünüzün sebebini keşfederseniz, onu yumuşatmak mümkün olabilir Bir sonraki turdan önce tomurcuğunda. Egzersiz sırasında veya sonrasında öksürük tatsızlığına birden fazla faktör katılmıştır. Suçluları daraltın ve soruna karşı kendinizi silahlandırın.
Günün Videosu
Kolay Cevap
Koşu solunumu hızlandırır, vücudunuzu rahatlık bölgesinden iter. Normal olarak, hava kanallarınızın ciğerlerinize ulaşmadan önce aldığınız havayı nemlendirmek ve ısıtmak için bol miktarda zamanınız olur. Koştuğunuzda, nefes aldığınız hız bunu zorlaştırır ve akciğerlerinize daha kuru, daha soğuk hava ulaşmasını sağlar. Kuru, soğuk hava akciğerlerinizi tahriş edebilir ve öksürmeye neden olabilir. Klima, havadaki nemi sızdırdırabilir, öyleyse öksürme sorunu olması durumunda egzersizinizi dışarıda deneyin.
Bu Cici Alerjiler
Eğer öksürüğünüz mevsimsel olarak çirkin başını kaldırıyorsa, o halde alerjiye bağlı astıma sahip olabilirsiniz. Tetikli mevsimlerde açık hava egzersizlerinden kaçınabilir, egzersiz rutini dışınızda değil kapalı bir spor salonuna taşıyabilir veya koşu yapmadan önce reaksiyonunuzu azaltmak için bir alerji ilacı alabilirsiniz. Şu sinir bozucu alerjilere karşı koyan tezgah üstü ilaçlar var. Durumunuz ağır ise, kaçarken acil bir şekilde inhalerinizi yanınıza almalısınız. Hangi ilacı seçeceğiniz konusunda profesyonel bir öneri almak için bir doktora görün.
Eğer açık hava alerjisi olmayan şanslı kişilerden biriyseniz, öksürük uymaları da egzersize bağlı astımın bir sonucu olabilir. Buna egzersize bağlı bronkokonstriksiyon da denmektedir. Hışıltı, göğüste sızma ve egzersiz sırasında öksürme tümü astım gibi görünüyor, ancak astım hastası olmayan birine de rastlanabilir. Soğuk hava, yüksek polen sayımı ve ağır ağızdan nefes alma bu belirtileri tetikleyebilir. Neyse ki, bu sıkıntıdan kendinizi savuşturmanın yolları var. Hava kirliliği veya polen sayımı yüksek olduğunda dışarıda koşmaktan kaçının ve doktorunuzla inhaler veya diyet takviyeleri için seçenekleri tartışın.
Astım Saldırısı
