İnsan vücudu birbirine bağlıdır. Tüm kasları ve vücut sistemleri sizi işlevsel hale getirmek için birlikte çalışır ve bilmeden yapmaya devam eden birçok süreç vardır. İkisi arasında bariz bir bağlantı mevcut olmayabilir, ancak diz ağrınız sırtınızdaki bir mesele ile ilgili olabilir.
Günün video ve görüntüsü
Siyatik
Sırt ağrısı bazen diz boyunca bacak ağrısına, bazen de siyatik sinir yoluyla ayağa aşağıya kadar değişebilir. Bacak ağrısı için genel bir terim siyatik olarak bilinir ve siyatik sinirin tahrişi olarak tanımlanır, sıklıkla alt sırttan kaynaklanan basınç veya kaymış bir disk nedeniyle. Siyatik ayrıca bacak kaslarının zayıflamasına ve diz üzerinde artan strese yol açabilir.
Telafi
Bazen hangi acının önce geldiğini hatırlamak zor. Başka bir deyişle sırt üstü acıdı mı, diz ağrısı mıydı yoksa öbür taraftan mıydı. Tüm faaliyetlerde, ister günlük hayatta yürürken, ister koşu içinde olsun, vücudun kendisini acıdan korumak için telafi etme eğilimi vardır. İnsanlar ayrıca, acı verici hareketlerden kaçınmak için bilerek telafi etmektedirler. Bu, sırt ağrınız varsa, çevredeki tüm alanlar bazen acıyı önlemek için doğal konumlarını terk edeceğini, ancak bunu yaparken vücudun diğer bölgelerinde ağrıya neden olabilir demektir.
Kaldırma
Sırt ağrısı için ortak bir neden öğeleri kaldırırken uygun olmayan bir teknik olabilir. Spor salonunda ağırlık kaldırma veya köpeğinizi kaldırma olsun, birçok kişi beline bükerek geride stres altına girer. Sırt üstü büküldüğünde ve kaldırırken, sırtını korumak için çömelmek ve ayaklarına durmak için hamstring, glute ve dörtlük kullanmaya odaklanmak gibi uygun teknikler gözlemlenmelidir.
Zayıf Çekirdek Kararlılığı
"Çekirdek" genel olarak vücudun merkezinde, karın kasları, gluteler, sırt kasları ve kalça kasları da dahil olmak üzere, kasları desteklemekten sorumlu olarak tanımlanır Ağırlığınızın çoğunu ve doğru duruşunu koruyun. Çekirdeğiniz zayıfsa, dizlerinize daha fazla baskı uygulayın ve doğal olmayan duruş geliştirin. Aynı zamanda, dizin ve çevresindeki kasların kuvvet ve esnekliğini korumak sırtın stresini azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Fizik Tedavi
Fizik tedavi, diz ve sırt ağrısının tedavisinde ve önlenmesinde iyi bir seçenek olabilir. Fizik tedavinin birincil amacı gündelik görevleri kolaylaştırmaktır, ancak fiziksel terapistiniz acınızın nedenini analiz edebilecek ve vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olacak egzersizleri uygulayacaktır. Terapistiniz ayrıca, yürüme yürüyüşünü ve oturma duruşunu değiştirmeyi, nesneleri kaldırırken uygun tekniği ve ayağa kalkmayı ve oturmayı önlemek için oturmanın en iyi yolunu içerebilecek uzun süreli ağrı olasılığını azaltmak için yeni alışkanlıklar geliştirmeyle sizinle konuşacaktır. diz üstü stres.
