Yengeç eti ile doldurulmuş kızarmış bir hamur Yengeç Rangoon, Asya restoranlarında ve akşam yemeğinde servis edilen yaygın bir mezondur. Yengeç eti diyetinize besleyici bir katkı iken aperatiflerin kızartılmış olması besin değerlerini düşürür. Bu, başka bir yengeç Rangoon'u yiyemeyeceğiniz anlamına gelmiyor, ancak beslenme bilgisine dikkat etmeniz gerekir; böylece mezeleri ne zaman ve ne sıklıkla yiyeceğinize karar verebilirsiniz.
Günün Videosu
Kalori, Yağ ve Kolesterol
Bir Yengeç Rangonu, 67 kalori ve 4. 7 gram yağ içerir; bunların 1,4 gramı doymuştur. American Heart Association, doymuş yağ alımını günlük kalorik alımının yüzde 7'siyle sınırlamanızı öneriyor. Bir yengeç Rangoon önerilen miktarı büyük bir kısmı değil, ama birden fazla yerseniz bu zararlı yağ biraz biraz yemek olacak. Bir yengeç Rangoon da günlük limitinizin yaklaşık yüzde 4'ü olan 13,4 miligram kolestrol içerir. Yüksek kolesterol düzeylerine sahip olmanız kalp hastalıkları riskinizi artırabilir.
Protein ve Diğer Faydalar
Yengeç, iyi bir protein kaynağıdır ve her yengeç Rangoon parçasında yaklaşık 2 gram protein alırsınız. Her gün ihtiyacı olan 46 gramlık protein kadınının yüzde 4'ü ve günlük 56 gramlık erkeklerin yüzde 3'ü günlük olarak ihtiyaç duyuyor. Bir Rangoon'daki yengeç eti, az miktarda çinko, vücudunuzun yaralanmasından iyileşmesine yardımcı olan bir mineral tedarik eder. Yengeç aynı zamanda merkezi sinir sisteminin normal işlevini destekleyen sağlıklı bir B-12 vitamini kaynağıdır.
Tuzlu İstatistikler
Yoğun kızartmanın bir yengeç Rangoon'a eklediği doymuş yağa ek olarak, sodyum içeriği bir başka dezavantajdır. Bir yengeç Rangoon, 127 miligram sodyum içerir. American Heart Association, sodyum tüketiminizi günde 1,500 miligram veya daha düşük olarak sınırlamanızı önerir; bir yengeç Rangoon bu sınırın yüzde 8'inde gelir. Çok fazla sodyum sizi kalp krizi ve felç için daha yüksek bir riske sokar.
Yengeç Rangoonlarını Diyetinize Dahil Etmek
Burada bir Yengeç Rangonu, mutlaka endişelenmeniz gereken bir şey değil, ama bir baş duramazsanız endişe kaynağıdır. Onlar küçük olduğu için ağzınızda beş yengeç Rangoon çalıyorsanız, 7 gram doymuş 335 kalori ve 23.5 gram yağ tüketirsiniz. Ayrıca 635 miligram sodyum tüketirsiniz. Yengeç hamuruna sarılıp kızartılmış yerine taze yiyin. Hâlâ biraz sodyum içeceksiniz, ancak doymuş yağ alımınız önemli ölçüde düşecektir.
