Kilo kaybı planında birincil bileşenler olarak krakerler ve suya odaklanmak sonuç verebilir, ancak özellikle yemek yemenin güvenli veya dengeli bir yolu değildir. Uzun vadede. Güvenilir bir şekilde sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve onu uzak tutmak için, daha çeşitli yemek ve dengeli beslenme öncelik vermek gerekir.
Günün Videosu
Özellikleri
Kraker ve su diyeti diğer gıdalar içerir, ancak öncelikle çok düşük kalorili yiyeceklerin porsiyonunu aramaktadır. Örneğin, bir yemek çorbalı buğday krakerleri olabilir ve bir tanesi soda krakerleri ve taze meyve olabilir. Diyetin diğer ana bileşeni olan su, her yemeğin bir parçasıdır ve birçok dieters de gün boyunca içmektedir.
Faydaları
İçme suyunun kilo vermeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. WomensHealth tarafından yayınlanan sonuçlarla 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre. Yemekten önce iki bardak su içen kilolu ve obez yetişkinler, suyun içinden geçenlere kıyasla yüzde 30 daha fazla kilo verdi. Bununla birlikte, denekler dengeli, düşük kalorili bir diyet izledi ve krakerlere ve su yemek planına katılmadılar.
Downsides
Biberonlar USDA'nın önerdiği yeme planı olan MyPyramid'in tahıl grubuna uysalar da, diyet özellikle sebze, meyve gibi diğer büyük grupların herhangi birine uyan gıdaları aramıyor, yağsız süt ürünleri ve yağsız proteinler. Böylesi dengesiz bir diyet planının metabolizma üzerinde olumsuz etkisi olabilir veya besin eksiklikleri, yorgunluk veya baş dönmesi de dahil olmak üzere diğer zararlı sonuçlar doğurabilir.
Beslenme
Altı buğday krakerinin tek bir porsiyonunda yaklaşık 120 kalori, 4 gr yağ, 20 gr karbonhidrat, 3 gr protein, 3 gr elyaf, 135 mg sodyum ve şeker yok. Su kalorisizdir. Her ikisinin de kilo kaybına yardımcı olabilecek ancak vücudun her gün en iyi şekilde çalışması için gerekli olan az yağlı protein, doymamış yağ, vitaminler veya minerallerin yeterli miktarını sağlamayan çok düşük bir kaloriye sahip toplam var.
Dikkat Edilecek Hususlar
Yeni bir diyet veya kilo verme planına başlamadan önce kişisel öneriler ve güvenlik önerileri için doktorunuzla konuşun. Kraker ve su diyeti gibi tuhaf diyet planlarının, kilo vermenize yardımcı olacağı garantili olmadığını unutmayın. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, kilo vermenin tek güvenilir yolu, düzenli egzersiz ve doğru beslenme sağlayan ve ana besin gruplarının günlük porsiyonlarını vurgulayan sağlıklı, düşük kalorili bir beslenme planıdır.
