Kızılcık yağ temizleme diyeti, hızlı kilo kaybı ve sistem detoksifikasyonu isteyen insanlar içindir. Diyetin yaratıcısı, bir beslenme uzmanı olan Dr. Ann Louise Gittleman'dır. 2001'de, "New York Times" ın en çok satan kitabı "The Fat Flush Plan" da diyetini tanıttı. Yazar, kitabında diyetin yemek planını ayrıntılarıyla anlatıyor ve yemek tariflerini ayrı bir yemek kitabı halinde sunuyor. Bu planı denemeden önce bir doktora danışın.
Günün Videosu
Promises
Yağ yıkama planı "Sunday Mirror" köşe yazarı Lynne Michelle'e göre kilo alımının beş nedeni düzeltildi. Diyet vücudunuzun karaciğer toksisitesinden kurtulmasına yardımcı olur; yetersiz su ve protein kaynaklı yanlış yağ; sağlıklı yağ tüketiminin çok az olması; yağ olarak depolanan aşırı insülin; ve stres. 10 libre kadar kaybedebilirsiniz. ilk iki hafta boyunca. Dr. Gittleman, yağ yıkamanın enerjinizi arttırdığını, huzur içinde uyumanızda size yardımcı olduğunu, metabolizmayı hızlandırdığını ve ruh hali değişimlerini durdurduğunu belirtti.
Evreler
Diyet planının üç evresi vardır, farklı yemek planları ve kalori seviyeleri vardır. 1. evre iki hafta sürer. Bu aşamadaki hedef, sisteminizi detoxify ve karaciğerinizdeki stres azaltmaktır. Strateji, metabolizmayı hızlandırır ve Dr. Gittleman'a göre vücudun depolama alanlarındaki yağları zorlar. Aşama 2 size daha fazla yiyecek seçeneği sunar ve günlük kalori alımınız günde 1,500'e yükselir. Bu aşama, hedeflerinize göre ek kilo kaybı içindir. Aşama 3, kilo kontrolü için. Dr. Gittleman'a göre, yaşam tarzı modifikasyonu, böylece yağ öncesi fiziksel durumunuza geri dönmeyin.
Yağ Yıkan Gıdalar
Diyet Faz 3'e ulaşıncaya kadar çok düşük kaloriye sahip olmasına rağmen yumurta da dahil olmak üzere yağsız proteinlere izin verir. Her fazda bazı karbonhidratlar bulunur. İzin verilen listeden sınırsız sebze porsiyonuna ve günde 2-3 meyve porsiyonuna izin verir. Diyetteki tek yağ, keten tohumu yağı, kalp açısından sağlıklı ve antioksidandır. Kızılcık su karışımına ilaveten karaciğere ve böbreğe yardım etmek için limon suyu tüketirsiniz. Bu diyet, arzu edilirse günlük bir fincan kahve sağlar. Yağ yıkanmış gıdalar ve içecekleri, günde iki kez "Uzun Ömürlü Kokteyl" kızılcık suyu ve psyllium karışımı ile takviye edersiniz. Dr. Gittleman ayrıca, 360 ila 400 mg gama-linolenik asit veya bir yağ yakıcı GLA önermektedir. Maryland Üniversitesi, GLA'nın metabolizmanızı düzenlemeye yardımcı olduğunu söylüyor. Vücudunuz bu omega-6 esansiyel yağ asidi yapamaz, bu yüzden yiyecek veya takviyeden almalısınız.
Kilo Kaybı Potansiyeli
Bu düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı diyet hızlı kilo kaybına neden olur. Yağ temizleme planı günlük kaloriyi almanızı kısıtladığı için en az 1 lb düşmesini bekleyin.yağ yıkama sırasında diyetinizden çıkardığınız her 3, 500 kalori için.
Uyarılar
Harvard Üniversitesi, 1 yaşın altındaki diyetler için tıbbi gözetim önermektedir. Kadınlar için günde 200 kalori, erkekler için günlük 1. 500 kalori önerilmektedir. Yiyecek kısıtlamalarına bağlı kalmak, kalori alımınızı ciddi olarak sınırlar. Vücudunuz açlık moduna girerek tepki verebilir. Bu olduğunda, Rutgers Üniversitesi'ne göre, depoladığınız yağları istila eder ve metabolizmayı yavaşlatır. Sınırlı yiyecek seçenekleri, birinci aşamayı bitirmek zorlaştırabilir.
