Çapraz göz hakimiyeti, el-göz hâkimiyetinin zıt olduğu anlamına gelir. En yaygın olarak, sağ elle tutulurken sol göz hakimiyeti anlamına gelir. Çapraz hakimiyet, spor performansında, özellikle de okçuluk ve atış gibi çapraz baskınlığın hedefin baskın göze doğru çekilmesine neden olabileceği etkinliklerde büyük bir faktör olabilir. Benzer şekilde teniste, oyuncu orta hattını geçmek zorunda kaldığında, el-göz koordinasyonundan da ödün verilebilir; ve bir golfçü baskın hakim olmayan göz ile dizildiği takdirde atışını kaçıracaktır.
Günün Videosu
Dominant Gözünüzü Belirleme
Hangi gözün egemen olduğunu belirlemenin en kolay yolu baş parmağınızı işaret parmağınıza dokunarak elinizle bir daire oluşturmanızdır. Odanın karşısındaki bir kapı kolu gibi bir hedef seçin. Kapıyı, elinizle yapılan çemberin ortasına yerleştirin ve sağ gözünüzü kapatın. Hedefin dairenin dışına çıkartılmasını bekleyin. Manevrayı sol gözünüzle tekrarlayın. Hakim göz, kapı tokmağı en çok merkezde olduğunda çıplak gözdür.
Spor Vizyonu Üzerinden Çapraz Hakimiyet Eğitimi
Spor vizyonu, çapraz hakimiyet sorunları olan sporculara yardımcı olabilen, oldukça uzmanlaşmış bir optometri alanıdır. Bu eğitimin temeli, "eldivenlik" yaratmak ya da vücudun her iki gözünü de her iki tarafını eşit olarak kullanabilmektir. Uygulamayla egemen olmayan göz, sporda özel görevlerde daha verimli çalışacak şekilde eğitilebilir. Bulunduğunuz bölgede bir spor vizyonu uzmanı bulun www. aoa. org. ve posta kodunuzu doktor bulucu bağlantısına yazın.
Görüş Tedavisi Yoluyla Çapraz Hakimiyet Eğitimi
Optometristin gözetiminde temel görsel beceriler görme terapisi veya VT ile iyileştirilebilir. VT'nin amacı, terapötik lensler, prizmalar, filtreler, tıkayıcılar, yamalar, elektronik hedefler ve denge panoları kullanarak görsel rahatlığı, kolaylığı ve etkinliği arttırmaktır. Bir VT eğitim yöntemi, bir nesneyi hareketli bir hedefe yerleştirmek için görsel motor entegrasyonu kullanarak bir Bernell Rotator ile çalışıyor. Egzersiz fikri, egemen göz kaplı rotatorda bir hedef noktaya bir perçin yerleştirmek, böylece baskın olmayan gözünüzü güçlendirmektir. Test, dominant olmayan ve hakim gözle eşit şekilde test edene kadar tekrarlanır.
Çapraz hâkimiyetinizi evde eğitin
Sallanan top egzersizleri, bir ipin üzerine kauçuk bir softbol takarak ve serbestçe salınabilecek bir tavandan askıya alınarak evde yapılabilir. Kırmızı, sarı ve mavi topun üzerinde üç ila iki inç daireler çizin. Bir dübel çubuğu üç parçaya, bir tanesi kırmızı bantta, bir tanesi sarı bantta, diğeri de mavi bant içine yerleştirin.Topu göz seviyesinde asın, baskın gözünüzü koruyun ve 16 inç geriye adım atın. Dübelin renkli bölümüne topdaki ilgili renkli bölüme tıklayın.
Monoküler iyileşme için baskın gözleri örtün ve cımbızla küçük bir ağız şişesine veya kavanoz içine pirinç taneleri bırakın. Belirli bir zaman diliminde baskın gözle mümkün olduğunca egemen olmayan gözle kavanozda çok sayıda pirinç toplayın. Ek bir meydan okuma için baskın olmayan eli kullanın.
Önemli Hususlar
Beyin "kablolu" olduğu için, eğitimin amacı gözün hakimiyetini değiştirmek değil, baskın olmayan gözün görsel doğruluğunu arttırmaktır. Görsel eğitim egzersizlerini sporunuzun mevsimi dışında yapın. Birçok spor, sporcunun çapraz dominant konumunu koruduğu şekilde uyarlanabilir. Örneğin hedef atışta tabancayı baskın gözünüzün önüne koyarsınız. Hakim olmayan gözünüzü kapatın, sonra çizin ve hedefi işaret edin. Şimdi baskın olmayan gözünüzü açın. Bu pozisyona alışmak için baskın olmayan gözünüzü bir süre kapalı tutarak ateş etmek zorunda kalabilirsiniz; ancak tabancayı hakim olmayan elinize geçirmekten kesinlikle daha iyidir.
