Bir kilo yağ kaybetmek için yakmak için yaklaşık 3, 500 kalori. Çok hoşunuza gidebilir, ancak bisiklet sürdüğünüzde veya rutinin bir bölümünü çalıştırırsanız düşündüğünüzden daha kolay bu hedefe ulaşırsınız. Hem koşu hem de bisiklet, kaloriyi yaklaşık aynı oranda yakar, ancak kesin oran ağırlık ve hızınıza göre değişir.
Günün Videoları
Yavaş ama Sabit
Kolayca 12 dakikalık bir mil hızında veya 5 mil hızında koşmak, 12 ila 13.9 mil hızında bisikletle aynı kaloriyi yakıyor. Eğer 125 kilo verirseniz, ya aktivite 30 dakika içinde yaklaşık 240 kalori yakacaktır. Eğer 155 kilo veriyorsanız yarım saat egzersiz yaparak 298 kaloriyi yakmayı umabilirsiniz. Eğer 185 kilo veriyorsanız bu etkinlikler 30 dakika içinde her biri yaklaşık 355 kalori yakacak.
Orta Hız
Hızınızı artırabilirsiniz, daha fazla kalori yakarsınız. Daha hızlı 10 dakikalık bir mil hızında veya 6 mil hızında koşu, 14 ila 15,9 hp daha hızlı bir hızla bisikletle aynı kaloriyi yakıyor. Eğer 125 kilo verirseniz, yarım saatlik bir kardiyo egzersiziyle yaklaşık 300 kalori yakabilirsiniz. 155 luk ağırlığa sahipseniz yaklaşık 372 kalori yakarsınız ve terazileri 185 liraya çekerseniz, yarım saatte yaklaşık 444 kaloriyi yakmayı bekleyebilirsiniz.
Daha Hızlı Olmak
Hızlı koşucular ve bisikletçiler aynı kaloriyi yakarlar. 16 ila 19 mil hızında bisiklet sürmek, 125 kiloluk bir kişi için 30 kalori içinde 360 kaloriyi yakıyor. Aynı kişi yarım saatte yaklaşık 375 kalori yakacak ve dakikada 8 dakikalık bir hızla - ya da 7,5 mph'de - çalışacak. 155 pound'luk bir kişi bu hızda bisikletle 446 kaloriyi yakıyor ya da 465 daha hızlı ilerliyor. 185 kiloluk bir birey için, 555 kalori yakar ve yanma 533 yapar.
En Yüksek Hız
20 mil hızında bisiklet sürmek, 6 dakikalık hızlı bir hızla çalışırken aynı kaloriyi yakar, mil veya 10 mph hızında. Eğer bu hızı 30 dakika sürebilirseniz, 125 kilo verirseniz 495 kaloriyi yakarsınız. Eğer 155 kilo verirseniz, ya aktivite yaklaşık 614 kalori yakacaktır. 185 kilo ağırlığındaysanız 733 kaloriyi yakmayı bekleyebilirsiniz.
