Sıkıştırılmış sinirler ya da sıkıştırıcı nöropati, tek bir sinir üzerine uzun süre uygulanan aşırı basınç sonucu ortaya çıkar. Basınç, sinirin işlev görmesini engeller ve karıncalanma ve uyuşma ile sonuçlanabilir. Sıkışan sinirler birçok bisikletlinin ortak bir rahatsızlığı olup tedavi edilmezse kalıcı sinir hasarına neden olabilir.
Günün Videoları
Semptomlar
Bisikletle ilişkili sıkışmış sinirlerin ortak alanları, bilek, boyun ve sırttan oluşur; sıkışmış sinirler vücudun herhangi bir yerinde oluşabilir. Etkilenen alan hissizleşebilir, "uyuyor" gibi sersemleşebilir, içten keskin, yanan bir ağrı yayabilir veya ara sıra zayıf veya seğirme hissedebilir.
Sebepler
Bisikletle ilişkili sıkışmış sinirler sıklıkla zayıf duruş, bisiklet uyumu düşüklüğü veya uzun süren sürüşlerden sonra değişmeden bir konumdan kaynaklanır. Ellerde, özellikle de halka ve küçük parmağınızda, dolandırıcılık veya karıncalanma, kolların yol titreşimleri ile birlikte gidonlar üzerindeki bileklerin daha fazla basıldığı neden olabilir. Boynundaki ağrı, sürüş esnasında sertlikten veya 5-10 dakikada bir durdurma ve gerilmeyi ihmal ederek oluşur. Sırt ağrısı veya alt sırttan kalçaya doğru yayılan ağrı, bisikletin içinde ve dışında kapalı duruş alışkanlıkları, binmeden önce ve sonra esneme eksikliği ve zayıf bisiklet uydusundan kaynaklanır.
Tedavi
Sıkışan bir sinir geliştikten sonra, etkilenen birey derhal tedavi ve dinlenme ihtiyacını kavradığı sürece, kolayca tedavi edilebilir ve iyileşmiş olabilir. Binerken vucudunuzun herhangi bir bölgesinde ağrı, uyuşma veya karıncalanma yaşarsanız, egzersizinizi durdurun ve sinirlerinize dinlenmek için zaman tanıyın. Bu sefer bir bisiklet mağazasını ziyaret edin ve binicilik duruşunuzu ve bisikletinize uygunluğunuzu değerlendirmelerini sağlayın. Ağrı 5-10 gün içinde ortadan kalkmazsa, doktorunuza danışın. Doktorunuz kaslarınızdaki şişmeleri azaltmak için sinirlerinize baskı uygulayabilecek anti-inflamatuar bir ilaç kullanmayı tavsiye edebilir. Fizik tedavi de önerilebilir.
Korunma
Bisikletinizin duruşunu değerlendirin ve bilekleriniz, boynunuz veya sırt ağrılarınız varsa kilonuzu yeniden dağıtın. Hamstringlerinizi binmeden önce ve sonra gererek sırtınızın üzerindeki baskıyı azaltabilirsiniz. Egzersiz rutininize karın kütükleri katmak, alt sırtınızdaki kasları güçlendirecek ve Bisiklet Performans İpuçları'na göre daha uzun sürüşler ve daha zor tırmanışlar için koşulunuza yardımcı olacaktır. Birçok durumda, bisikletinizin boyutunu yeniden gözden geçirmek ve daha uygun bir uyum bulmak yanı sıra, bisikletin içinde ve dışındaki doğru duruşa dikkat etmek gelecekteki problemleri önlemeye yardımcı olacaktır.
