Akne kesin nedeni belli olmamasına rağmen, sivilceler biriken bakteri oluşumunun sonucudur, aşırı üretim sebum salgı bezleri ve ölü cilt hücrelerinin birikimi, ki bunların hepsi cildinizin saç köklerini rahatsız etmeye katkıda bulunur. Yüzünüze dokunmadan kaçınarak iyi yüz hijyeni, sigarayı bırakma ve diğer davranış değişiklikleri yardımcı olabilir, ancak cildinizin görünümünü ve sağlığını önemli ölçüde iyileştirmek için diyetinize bir kaç değişiklik yapmayı da düşünmelisiniz.
Günün Videosu
Süt ve Akne Arasındaki İlişki
Süt ve diğer fermente süt ürünlerinin tüketilmesi, sebase bezlerin aşırı yağ üretmesini tetikleyebilecek bazı hormonal dengesizliklere neden olur. Aralık 2002'de "Experimental Dermatology" de yayınlanan bir araştırmaya göre, akne lezyonlarının kötüleşmesine neden olabilir. Süt alımıyla akne arasındaki korelasyonlar en azından ergen nüfusta oluşturulmuştur. "Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi" nin Şubat 2005 sayısına göre yağsız süt, süzme peynir, anlık kahvaltı içecekleri ve krem peynirleri de akne ile ilişkilidir.
Mekanizma Dahil
Süt ürünleri büyük miktarda insülin salınımı sağlar. İnsülin, genellikle karbonhidrat içeren gıdalar tükettikten sonra salınır, ancak süt ürünlerini tükettikten sonra salgılanan insülin miktarı orantısız olarak fazladır ve karbonhidrat içeriği ile açıklanamaz. Süttaki diğer faktörler, muhtemelen protein fraksiyonunda yer alanların insülinotropik potansiyellerinden sorumlu olduğu düşünülmektedir. Süt ile bağlantılı bu hiperinsülinemi veya yüksek insülin seviyesine, aynı zamanda, yüksek düzeyde insülin benzeri büyüme faktörü 1 veya IGF-1 eşlik eder. Bu iki hormon, yağ ve sebum üretimini harekete geçirmekle, sonuçta akne şikayet etme olasılığınızı arttırıyor.
Süt Diyetini Sınırlandırma Yapmak
Gıdalar ile sivilceleri birbirine bağlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, diyetinizle cildinizin görünümüne fayda sağlayıp sağlayamayacağını öğrenin. Sütten arındırılmış bir diyet, en az bir ila iki aylık bir sürede, sütünüzden arınmanın akne sorunlarınızı çözüp çözmeyeceğinizi görmenizi sağlayacaktır. "Önce" ve "sonradan" fotoğraf çekmek, süt içermeyen diyetinizin başarısını değerlendirmek için nesnel bir yöntemdir. O dönemde önemli gelişmeler görüyorsanız, cildi sağlıklı tutmak ve sivilceleri önlemek için sütten arınmış bir diyetle daha uzun süre sopa yapmak en iyisi olabilir.
Sütsuz Diyetin Süresi
Akneğinizi nasıl etkilediğini görmek için diyetinize tek tek süt ürünlerini tek tek tekrar deneyebilirsiniz.Örneğin, bir haftadır diyetinize yoğurt eklemeyi deneyebilir ve o süre zarfında herhangi bir zitiniz olup olmadığını anlarsınız. Takip eden haftalarda diyetinizle oynayabilir ve birer birer tekrar eklenen süt, peynir veya tereyağın akne etyolojisinde sorunlu gıdalar gibi görünüp görünmediğini görebilirsiniz. Sütünden hangi süt ürünlerinin sorumlu olduğuna karar verdikten sonra, bu yiyeceklerden kaçınabilirsiniz. Tüm sütlerden uzak durmanın sizin için en iyisi olduğunu düşünüyorsanız, koyu yeşil sebzeler, badem ve kemiklerle konserve somon gibi sigara kaynaklarımızdan kalsiyum aldığınızdan emin olun veya takviye için tavsiyeler için doktorunuzla konuşun.
