Bebeğinizin bir emzik alerjisi olan bir emzik annesi olduğundan iki seçenekle karşı karşıya kalırsınız: Bir bebek formülüne geçme veya hemşirelik sırasında sütten uzak durma. Hem sizin hem de bebeğinizin beslenme gereksinimleri diyetiniz tarafından karşılanmalıdır, çünkü siz ve bebeğiniz için sağlıklı olabilmek için mandıradaki besinler diğer besin kaynaklarından değiştirilmelidir.
Günün Video
Süt Değiştirmeleri
Süt diyetinizden uzaklaştırıldığında, soya ürünleri genel replasman seçenekleri arasındadır. Soya sütleri, peynirler, vücut yoğurtları ve dondurmalar genellikle süt sütünden ve peynirden oluşan iki allerjik protein parçası olan kazein veya peynir altı suyu içermez. Soya önleme de önerilirse, süt ürünleri sütlü ürünlerin yerini alabilir. Bununla birlikte, pirinç tabanlı peynirler az miktarda süt protein içerebilir, bu nedenle emziriyorsanız, kazein veya peynir altı suyu için içerik listelerini dikkatlice kontrol etmeniz gerekir.
Vitamin ve Mineral Kaynakları
Sütten arındırılmış diyetler, besin alımına dikkat ederek, en azından süt içeren diyetler gibi beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilir. Güçlendirilmiş süt ürünlerinden D gibi önemli vitaminler de soya ürünlerine eklenir; B ve C vitaminleri, yeşil sebzeler ve narenciye ürünlerinden elde edilebilir. Badem, incir, ıspanak ve bazı balıkların ekstra kalsiyum alımı, bebeğinizin büyümesi ve kendi kemik sağlığınız için gereklidir. Bütün tahıllar ve fasulye veya fıstıklar ayrıca uygun seviyelerde çinko ve fosfor sağlar.
Gizli Süt Ürünleri Kaçınılması Gereken Kaynaklar
Sütten, yoğurttan, peynirden ve dondurmadan kaçınmanın yanı sıra, emziriyorsanız gizli süt kaynaklarını önlemeniz gerekir. Kazein ve peynir altı suyu, çerezler ve krakerler gibi işlenmiş atıştırmalıklarda bulunur; pişmiş ve dondurulmuş makarna yemeklerinde; ve granola barlarında, tahıllarda ve daha pek çok bakkaliye öğelerde. Şarküteri dilimleri altındaki etler gibi, süt ürünleriyle temas eden, dilimlenmiş peynirler gibi süt olmayan ürünlerin kontaminasyonu son derece hassas bebeklerde alerjik reaksiyona neden olabilir.
Yeterli Kalori ve Yağ
FamilyEducation'a göre. com, emziren anneler, bir bebeği emzirmek için vücut enerjisini sağlamak için her gün ekstra 500 kalori ve annenin ve bebeğin yeterli beslenmesi için her gün ekstra 15 gram protein istemektedir.Sütü diyetten kaldırmak, her iki insandan alınan kalorileri, yağları ve proteinleri alır. Protein depoları tofu ve soya ürünlerinin ve fıstıkların ve fasulye alımınızı arttırarak karşılanabilir. Kuruyemişler de yağ kalorisi sağlar. En azından beş porsiyon meyve ve sebze ile çok yönlü bir diyet yemek, sütten arınmış bir diyetle emzirirken sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.
