Pazarlamacılar, ülkenin her tarafına yayılmış obezite salgını ile Amerika'nın tehlikeli sağlık durumundan nasıl yararlanacağını öğrendi. Televizyonu açıp kapamak, bir dergiyi çevirmek ya da yerel alışveriş merkezinizi veya bakkalınızı dolaştırsanız da, vitamin reklamları cazip sağlık talepleri geniş bir yelpazede. Vitamin etiketlerini atlayan pek çok vaat ile, günlük diyetinize birkaç vitamin eklemeye cazip gelebilir. Ancak bir takviye rutini başlatmadan önce, vitamin takviyelerinin karıştırılmasının tehlikelerini bilmek önemlidir.
Günün Videoları
Fazla Doz
Vitaminler çoğu zaman sağlıklı ve faydalı olarak lanse edilmesine rağmen çok fazla beslenmek sağlığınıza gerçekten zarar verebilir. Gerçekten, The American Medical Association Dergisi, bazı takviyelerin yüksek dozlarda alındıklarında ölüm riskinizi arttırabileceğini iddia eden bir yazı yayınladı. Bu artan ölüm riski yalnızca A vitamini gibi bazı vitamin takviyeleri ile ilişkili olmasına rağmen, herhangi bir vitamid doz aşımından çok çeşitli olumsuz belirtiler oluşabilir. Vitamin takviyelerini karıştırırken, tüketen her vitaminin miktarlarını belirlemek için bileşen etiketlerini dikkatle inceleyin. Bir aşırı doz vitamini vücuda ciddi zarar verebilir. Örneğin, B6 vitamini aşırı dozajı kalıcı sinir hasarına yol açabilirken, kalsiyum aşırı dozları depresyona ve kas yorgunluğuna neden olabilir. Aşırı dozda vitaminin diğer yaygın belirtileri baş ağrısı, mide bulantısı, kusma, diyare, iştahsızlık ve yorgunluktır.
Etkileşimler
Yüksek dozlarda alındığında, vitaminler vücuda negatif yan etkiler üretmek için birbirleriyle etkileşime girebilir. Örneğin, yüksek miktarda kalsiyum, vücudunuzun demir emme kabiliyetine müdahale edebilir. Öte yandan, yüksek miktarda A vitamini, D vitamininin vücutta düzgün çalışmasına engel olabilir. D vitamininin etkinliği azaltıldığında, kemiklerin zayıflar ve kırığa daha yatkın olurlar. Vitaminleri karıştırmadan önce, potansiyel etkileşimler konusunda doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.
Yan Etkiler
Tüm ilaçlarda olduğu gibi, vitamin takviyeleri bazı yan etkilere neden olabilir. Örneğin, vitamin E doğal olarak kan inceltir, çünkü kalp krizi riskini azaltmak için sık sık alınır. Bu yan etki genellikle güvenli olsa da, kan pıhtılaşmasını önleyen başka bir vitamini E vitamini takviyesi ile karıştırırsanız tehlikeli olabilir. Kan çok ince olur ve pıhtılaşamazsa hemorajik bir inme geliştirme riski önemli ölçüde artar. Vitamin takviyeleri ile karşılaşmayı bekleyebileceğiniz çeşitli yan etkileri dikkatlice izleyin.Genel bir kural olarak, eğer iki takviyenin vücut üzerinde aynı etkiye sahip olduklarını iddia ederse, muhtemelen karıştırılmamalıdır.
Tavsiyeler
Vitamin takviyelerini almadan önce, karıştırma takviyelerinin potansiyel tehlikeleri konusunda doktorunuza veya eczacınıza danışın. Birden fazla vitamin takviyesi almayı seçerseniz, her gün aldığınız her vitaminin miktarını dikkatle izleyin. Malzemelerin eksik bir listesiyle herhangi bir takviye almayın.
