Gebelik sırasında beslenme ihtiyaçlarınız değişir ve bazı gıdalar tüketmek güvensizleşir. Koyu çikolata, siz onu ılımlı bir şekilde tükettiğiniz sürece gebelik süresince yarar sağlayabilir. Kafein alımı ve gelişmekte olan bebeğinizi nasıl etkilediği gibi olumsuz etkilere dikkat edin.
Günün Videosu
Faydaları
Koyu çikolata, vücudunuzdaki serbest asidi nötralize eden ve hücre ölümüne neden olabilecek bir antioksidan kaynağıdır. Ayrıca kemik sağlığına katkıda bulunan kalsiyum içerir. American Chemical Society'nin "Journal Proteom Araştırması" nın 2009 baskısında yapılan bir incelemeye göre, 1 1/2 oz yemek. Bir günde koyu çikolata, stres seviyelerini azaltabilir. Kakaodaki antioksidanlar ayrıca düşük kan basıncı da dahil olmak üzere diğer sağlık yararları sunar. Bu faydalar, çikolata yapmak için kakao yağı, süt ve şeker ile karıştırılan acı kakao olan kakao katılarına özeldir. Bu nedenle, kakao katılarının daha yüksek yüzdesine sahip olan koyu renkli çikolatalar, sütlü çikolata üzerinde üstün sağlık avantajları sunar.
Kafein
Koyu çikolata kafeini içerir. Hamilelik sırasında kafein plasentaya kan akışını düşürebilir ve büyük miktarlar düşük yapma riskini artırabilir. Ayrıca uyarıcıdır ve kalp atış hızınızı ve tansiyonunuzu artırabilir. March of Dimes, gebelik sırasında günde sadece 200 mg veya daha az kafeinin bulunmasını öneriyor. 1 oz olmasına rağmen. Koyu çikolatanın sadece 20 mg kafein içerdiğini, büyük miktarda koyu çikolata, özellikle kahve veya alkolsüz içecekler gibi diğer kafein kaynaklarını tüketirseniz güvensiz bir miktara kadar katkıda bulunabilir.
Basit Karbonhidratlar
Çikolata ve diğer şeker çeşitleri basit karbonhidrat kaynaklarıdır, bu kilo alımı ve azaltılmış enerjiye katkıda bulunur. Çikolata çubuğu 230 kalori ve 13 g yağ içerebilir. BabyCenter'a göre, gebelik diyabetiniz varsa, hamilelik komplikasyonunuz varsa, koyu çikolata gibi basit karbonhidratlardan kaçınmalısınız.
Hususlar
Çok miktarda koyu renkli çikolata veya diğer tatlıları yiyerek, vücudunuzda bulunan sağlıklı gıdalar için oda miktarını azaltabilirsiniz. Hamilelik sırasında yağsız protein, meyve, sebze, süt ve tam tahıl içeren dengeli bir diyet gerekir. Koyu çikolata makul seviyede ve dengeli ve besleyici bir diyetin parçası olarak kullandığınızdan emin olun.
