Normal günlük aktiviteleri yürümek ve yerine getirmek, bağımsızlığı korumak için çok önemlidir. Dejeneratif eklem hastalığı olarak da bilinen osteoartrit, omurganızda iltihaplanma ve disk dejenerasyonu oluşursa bu bağımsızlığı risk altına sokar. Dejeneratif eklem hastalıklarının tedavisi olmamasına rağmen, omurga hareketliliğinizi ve gücünüzü korumak için egzersiz yapabilirsiniz.
Günün Video
Sebepler
Osteoartrit, etkilenen derzlerde ağrı, hassasiyet ve sertlikten şüphelenir. Hastalar omurganın bel bölgesinde esneklik kaybedebilir, yürüme, bükme veya bükme sırasında ızgaralı sesler ve kazıma hissi yaşayabilirler. Osteoartritin nedeni, yaşlanmanın yanı sıra osteoartiritin eklem yaralanmaları, kas güçsüzlüğü, obezite ve genetik yatkınlık ile bağlantılı olduğu birkaç farklı faktöre bağlıdır.
Katkıda Bulunan Faktörler
Alt sırtta osteoartrit gelişme şansınızı artıracak diğer faktörler, daha önce spor yaralanmaları veya etkilenen derzlerdeki doğum kusurlarını içerir. Tekrarlayan kaldırma veya diğer daha düşük gerilme stresini gerektiren belirli türde işler osteoartrit şansınızı artırabilir. Bazı hastalıklar da riski artırır. Bunlara gut, romatizmal artrit ve stenoz dahildir.
Teşhis
Doktorunuz tarafından hasta öyküsünün yanı sıra teşhis görüntüleme makinelerinin kullanımı yoluyla doğru teşhis yapılır. Hem röntgen hem de manyetik rezonans görüntüleme makineleri omurilik eklemlerini göstermektedir. Bu makinelerdeki görüntüler, osteoartrit veya dejeneratif duruma katkıda bulunan diğer altta yatan durumlardan kaynaklanan omurgadaki kemik erimesini, dejeneratif diskleri ve yanlış hizalanmayı teşhis etmeye yardımcı olur. Durumunuz için en iyi tedavi yöntemini belirlemek ve egzersiz programınızı belirlemek için doktorunuza danışın.
Tedavi
Osteoartrit için herhangi bir tedavi yoktur. Tedavinin odağı mümkün olan yerlerde ağrıyı hafifletmek ve şişmeyi azaltmaktır. Asetominofen, steroidal olmayan anti-inflamatuar ilaçlar ve narkotik ağrı kesiciler oral yoldan reçete edilebilir. Kortizon atışları şişmeyi azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için periyodik olarak kullanılabilir. Bu atışlar sınırlıdır çünkü tekrarlayan kullanım daha da bozunmaya katkıda bulunabilir.
Egzersiz Faydaları
Egzersiz, osteoartrit hastalarına koruyucu ve tedavi edici faydalar sağlar. Hiçbir tedavisi olmadığı için, Washington Üniversitesi Ortopedi ve Spor Hekimliği Merkezi'nden Dr. G. C. Gardener, M. D.'e göre, çalışmak hastalara hastalık konusunda yetkilendirme hissi verir. Ek olarak, fazla kilolu hastalar egzersizden kaynaklanan kilo verebilir, bel kemiklerindeki stres azalır.Hastalar aynı zamanda kas gücünü de geliştirebilir ve omurganın sıkıştırmayı azaltmak ve hastalığın seyrini yavaşlatmak için daha fazla destek verir.
Egzersizler
Doktorlar, kardiyovasküler sağlığı korumak, kilo vermek ve geriye sarkmalara ya da gerginliğe uğramaksızın dayanıklılık sağlamak için düşük etkili aerobik aktiviteler önermektedir. Yüzme, su aerobiği, bisiklet sürme ve yürüme tavsiye edilir. İzometrik egzersizler, eklem kaslarını korumak için Gardner tarafından önerilir. Dizlerinizi göğsünüze getirmek gibi basit gerilmeler omurganızda esneklik sağlar. Geriye doğru eğilmiş bir viraj arkadan kemerler, orta ve alt sırtları açar. Güçlendirme egzersizleri, bagaj kaldırma yapmayı içerir. Gövde yükseltmeleri sırt üstü yatarken yapılır ve başınızı kaldırır ve çekirdek kaslarınızı kasılı tutarken yere basar. Karın güçlendirilmesi için egzersiz topu kullanın, omurgayı daha da destekleyin.
