Bazı planlamalarda şeker hastalığının kontrol altına alınması ve dışarıdan beslenmesi mümkündür. Diyabet ilaçları ve insülin gıda alımı ile dengelentiği için, yemek saatleri ve besin miktarı için normal rutini sopa etmeye yardımcı olur. Birçok lokanta, bir yemek planınız varsa neyin aranacağını biliyorsanız diyabetle birlikte çalışabilecek seçeneklere sahiptir.
Günün Videosu
Bölümler
Restoran kısımları genellikle bir kişinin yemesi gereken şeyden çok daha büyüktür. Paranız için daha fazla yiyecek buluyormuş gibi görünse de, vücudunuzun gerçekten ihtiyaç duyduğu miktardan fazlasını yediğinizde bu gıda harcanmaktadır. Büyük porsiyonları kısmak için bir antreyi paylaşabilir, bir antre yerine meze siparişi verebilir veya evde yemek yiyebileceğiniz bir gidilecek konteynır isteyebilirsiniz.
Seçenekler
Soslar ya da kaplamadan karbonhidrat eklemiş ızgara ya da fırında pişmiş et seçeneklerine bakın. Patates, ekmek, pirinç ve makarna gibi nişastalar da karbonhidrat kaynaklarıdır. Daha az sayıda nişasta ve daha fazla sebze içeren menü seçenekleri diyabet yemek planıyla daha iyi çalışmaya meyillidir. Örneğin, salata veya sebzeleri patates yerine yan yemek olarak sipariş etmenize izin veren restoranlar arayın.
Gizli Tehlikeler
Et veya sebzelerde kaplamaların veya ekmek ürünlerinin karbonhidrat ve katı yağ içerdiğini unutmayın. Sunucunuza, yiyeceklerin nasıl hazırlandığından emin değilseniz emin olunuz. Meyve suyu veya normal soda ile yapılan bira, şarap ve kokteyller de ek karbonhidratlar ekler. Salatalar genellikle sağlıklı bir seçenek olsa da, yüksek yağlı soslar ve diğer soslar ek istenmeyen kalori ekleyebilir. Bunun yerine, tarafında az yağlı bir soslama isteyin ve sebze sos ile sopa.
Diğer İpuçları
Diyabet yemek planları son derece bireyselleştirilir ve her kişinin spesifik tedavisine ve sağlık bakım ihtiyaçlarına bağlıdır. Yemek zamanlaması, porsiyon boyutları ve karbonhidrat içeriği açısından yediğinizde mümkün olduğunca olağan yemek planınıza sadık kalmaya yardımcı olur. Birçok restoran zincirinin menüleri ve beslenme bilgileri online olarak bulunur veya restorana gönderilir. Bir menü öğesinin nasıl hazırlandığından emin değilseniz sunucunuza sorun. Kaynaklar bölümündeki Kaynak 1, sağlıklı yemek seçenekleri sunan restoranlar içeren bir veritabanı sunmaktadır.
Daha Fazla Öğrenme
Şeker hastalığını yönetmek söz konusu olduğunda her insanın kendine özgü ihtiyaçları vardır. Yemek seçenekleri ve şeker hastalığı idaresi hakkında sağlık uzmanınızla görüşün. Diyetisyen veya diyabet eğitimcisi, yemek yerken akıllıca seçmenin yanı sıra kişiselleştirilmiş bir yemek planı geliştirmenize de yardımcı olabilir.
