Diyet Değişikliklerine Yardımcı Olabilen Diyet Değişimleri Hematokrit, Düşük Hematokrit Düzeylerine Yardımcı Olabilir Diyet Değişimleri

Hematokrit, kandaki kaç tane kırmızı kan hücresinin ve hangi boyutta olduklarını belirleyen bir kan testidir. Hematokrit, hemoglobin, beyaz kan hücresi sayısı ve trombosit sayısı da içeren tam kan sayımının bir parçasıdır. Kırmızı kan hücreleri, vücudunuzdaki tüm dokulara oksijen taşımakla yükümlüdür. Hematokritiniz düşük olduğunda, hücrelerin yeterince oksijen almadığı anlamına gelir; sizi zayıf hissetmenize ve yorgun düşebilmenize izin verebilir. Düşük hematokrit tedavisi ve diyetinize hangi gıdalara eklemeniz gerektiğini doktorunuzla görüşün.

Düşük Hematokrit Sebepleri

Düşük hematokritin en yaygın nedeni ya demirdeki bir eksikliğin ya da bazı vitaminlerin neden olduğu anemi, bu nedenle bazı diyet değişiklikleri yaparak yardımcı olabilir. MedlinePlus'a göre normal bir hematokrit kadınlarda yüzde 36,1 ila 44,3 ve erkeklerde yüzde 40,7 ila 50,3'tür. Demir eksikliği anemisi ameliyat veya ağır adet kanamaları, gebelik, kemoterapi ilaçları ve diyetinizde yeterli miktarda demir bulunmaması gibi ağır kan kaybı sonucu ortaya çıkabilir. Vitamin eksikliği anemisi genellikle vücudun sindirim sırasında B-12 vitamini ve folik asit gibi bazı vitaminleri absorbe edememesi nedeniyle oluşur.

Demir ve Vitamin C içeren yiyecekler

Demir eksikliği anemisi çekiyorsanız, demirden zengin yiyecekleri diyetinize eklemeniz yararlı olabilir. Demir içeren besleyici gıdalar arasında kırmızı etler, buzağılar karaciğeri, yumurta, pancar yeşillikleri, bira mayası, siyah çörek pekmezi, kuru üzüm, ıspanak ve diğer koyu renkli yapraklı yeşil sebzeler bulunur. Kahvaltı gevrekleri ve ekmek gibi bazı gıdalar demirle güçlendirilmiştir. C vitamini, sindirim sistemindeki demir emilimini artırır; narenciye ve meyve suları, brokoli, karnabahar ve domateslerde bulunur. MayoClinic. com, portakal suyu içmeyi ya da demirden yüksek gıdalarla beraber C vitamini yüksek gıdaları yemeyi önerir.

Vitamin B-12

İçeren Gıdalar Bir vitamin B-12 eksikliğinden dolayı düşük bir hematokritiniz varsa, muhtemelen B-12 ve oral B-12 enjeksiyonlarına ihtiyaç duyarsınız Eksikliği gidermek için takviyeleri, özellikle de pernisiyöz anemiye bağlı olması durumunda. Bununla birlikte, birlikte yardımcı olmak için diyetinize ekleyebileceğiniz bazı gıdalar var. B-12 vitamini yüksek yiyecekler arasında karaciğer, kümes hayvanları, kırmızı et, ton balığı, yumurta, peynir, süt ve yoğurt bulunur. Kahvaltı mısır gevrekleri ve diğer paketlenmiş gıdalar B-12 vitamini ile güçlendirilebilir.

Folat İçeren Gıdalar

Genel yaşlanma veya alkolizmden kaynaklanan sindirim sistemindeki soğurma sorunları, folik asit eksikliğinin neden olduğu megaloblastik anemiye neden olabilir. Normal bir kırmızı kan hücresi üretimi için bir B vitamini olan folat gerekir.Folat kuşkonmaz, portakal suyu, domates suyu, brokoli, ıspanak, bamya, nohut, kepekli tahıl, kuvvetlendirilmiş gıdalar ve kara gözlü bezelye gibi gıdalarda bulunur. Folik asit bu vitaminin sentetik şeklidir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi doktorunuz folik asit takviyelerini de almanızı önerirse, folik asitin bir B-12 eksikliğini maskeleyebileceğinden B-12 vitamini takviyelerini de almalısınız.