Diyet Solunum Akciğer Sorunları Gıdalar

Akciğerler, nefes almanızı sağlayan süngerimsi organlardır. Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) terimi, amfizem, refrakter astım ve kronik bronşit gibi sayısız akciğer hastalığına işaret eder. Akciğerinizi etkileyebilecek diğer durumlar arasında akciğer kanseri, akciğer yaralanmaları ve kistik fibroz bulunur. Bu koşullar spesifik olarak değişse de, her biri ağrıya, bitkinliğe ve solunum zorluğuna neden olabilir. Tıbbi tedavilere ilaveten, solunum sağlığına yönelik sağlıklı bir diyet belirtilerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Meyve ve Sebze

->

karnabahar şişmesine neden olabilir Fotoğraf Kalitesi: Joel Albrizio / iStock / Getty Images

Meyve ve sebzeler, iyileşen akciğer sağlığı için olanlar da dahil olmak üzere en sağlıklı diyetlerde önemli bir rol oynamaktadır. Antioksidanların en üst kaynakları olarak vücudunuzun hastalıkları ve enfeksiyonları savuşturma yeteneğini güçlendirirler. Şişirilmiş bir karın solunum problemlerini kötüleştirebileceğinden Cleveland Clinic'e göre, eğer COPD kullanırsanız, gaz veya şişkinlik tetikleyen gıdalardan kaçınmak önemlidir. Potansiyel olarak gaz halinde olan meyveler ve sebzeler elma, kavun, fasulye, soğan, acı biber, turp ve brokoli, karnabahar ve lahana gibi turpgil sebzeleri içerir. Çaydanlık, narenciye, mango, domates, yapraklı yeşillikler, tatlı patates, biber, fırında patates ve kış kabak gibi antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeler arasında gaz tetikleme olasılığı daha düşüktür.

Fıstık ve Tohumlar

->

Kuruyemiş ve tohumlar, antioksidan vitamin E de dahil olmak üzere sağlıklı, doymamış yağlar ve değerli besinler sağlar. UMMC, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, fıstık ve tohumların mukus üretimini azaltmasına yardımcı olabilir. Yüksek faydalar için tereyağ margarini gibi doymuş yağ kaynaklarını diyetinize badem, ceviz, Brezilya fıstığı, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği ve keten tohumu ile değiştirin. Badem ve fıstık ezmesi gibi fındık, tohum ve fındık ezmesi yemeklerinize ve atıştırmalıklarınıza eklemek, kalori alımını düzgün şekilde yapmanıza ve aşırı kilo kaybını önlemenize yardımcı olabilir; bu, özellikle akciğer problemleri iştah azalmasına neden olduğunda önemlidir.

Soğuk Su Balıkları

->

helibut, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir Photo Kredi: Jack Puccio / iStock / Getty Images

Soğuk su balıkları, iyileşme için önemli olan doku onarımı ve fiziksel gücü teşvik eden değerli protein kaynaklarıdır, ve omega-3 yağ asitleri. UMMC, iyileştirilmiş bağışıklık fonksiyonu ve azalmış iltihaplanma için kırmızı ete ve düzenli omega-3 yağ tüketimine karşı sağlıklı bir alternatif olarak balıkları önermektedir.Özellikle omega-3 yağında yüksek olan balıklar, somon, albacore ton balığı, ringa balığı, göle alabalık, paçavralar, sardalya, uskumru ve halibut içerir. En iyi sonucu almak için yapışkan olmayan püskürtme sprey veya zeytin yağı üstüne fırın, kızartma, buharda pişirme ve ızgaralama gibi az yağlı pişirme yöntemlerini kullanın.

Tüm Tahıllar

->

quinoa sağlıklı bir bütün tahıllı Fotoğraf Kredi: portokalis / iStock / Getty Images

Kepekli tahıl tahılın tüm besleyici unsurlarını içerir. Sonuç olarak, beyaz un gibi rafine edilmiş tanelerden daha fazla protein, lif ve antioksidan sağlarlar. Cleveland Clinic, akciğer koşulları olan kişilerin, tahıl dahil olmak üzere lif açısından zengin gıdaları tüketimini önermektedir. Tam tahıllar da vücudunuzun en iyi enerji kaynağı olan glikoz verir. Zenginleştirilmiş ekmek, makarna, tahıl ve çerez gıdaları gibi rafine edilmiş gıdaları tahıllarla değiştirmeyi deneyin. Besleyici tahıl gıdalarının örnekleri arasında yüzde 100 tahıl ekmeği ve makarna, çelik kesilmiş yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, yabani pirinç, kinoa, inci arpa ve hava açılan patlamış mısır bulunur.