İshal, sıklıkla kramplar ve şişkinlik eşlik eden gevşek, sulu dışkılar gören bir durumdur. İshalin akut veya kısa vadeli formu genellikle gıda, bakteri veya bir virüsten kaynaklanır ve sadece birkaç gün sürer. Kronik ishal genellikle irritabl bağırsak sendromu gibi kronik bir hastalık ile ilişkilidir. Şişkinlik genellikle bir parazit, bakteri veya virüsün yaşam döngüsünün bir yan ürünü olarak üretilen, karında ve bağırsaklarda sıkışan hava nedeniyle oluşur. Bazı kişiler besin tolere edememe veya yiyecek gibi fasulye gibi maddeler üzerindeki doğal reaksiyona bağlı olarak ishal ve şişkinlik yaşarlar. Diyet değişiklikleri yapmak, sıklıkla bu tip ishale ve şişkinliğe yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Adım 1
Gün boyunca net sıvı ve elektrolit ikame içecekleri içirin. İshal dehidrasyonu önlemek için yeniden doldurulması gereken önemli bir su kaybına yol açar. Sıvı alımının çoğunluğu su, ardından saf mürekkep ve meyve suları, armut, elma ve üzüm suyu hariç - hepsi de ek mide rahatsızlığına neden olabilir.
Adım 2
Diyet lifi yüksek gıdaları yemeyin. Elyafta yüksek bir diyet genellikle sağlıklıdır, ancak mideniz üzgün olursa, lif diyare ve şişkinliği daha da kötüleştirebilir. Bunun yerine, düz beyaz pirinç, haşlanmış patates ve düz tost gibi gıdaları vurgulayın. Belirtileriniz düştükten sonra, yavaş yavaş diyetinize lif içeren gıdalar ekleyebilirsiniz.
Adım 3
Derisiz beyaz et tavuğu, yağsız kırmızı et, domuz veya balık gibi az yağlı proteinlerin küçük parçalarını yiyin. MedlinePlus'a göre, az yağlı süt ürünleri ve pişmiş yumurta yemeyi de deneyebilirsiniz. Bununla birlikte, bazı insanlar için, süt ürünleri diyare ve şişkinlik yapabilir. Laktozunuza toleranssanız, semptomlarınız azalana kadar süt ürünleri yemeyin, sonra onları tolere ederek yavaş yavaş yeniden teneffüs edin.
Adım 4
Bu tür gıdalar, hali hazırda rahatsız edici sindirim sisteminizi daha da kötüye götürebileceğinden, oldukça işlenmiş, hamburger, çörek veya Fransız kızartması gibi yağlı yiyeceklerden kaçının. Ayrıca, çok miktarda baharat veya baharatlı çeşnikler içeren yiyeceklerden kaçının.
Adım 5
"-oz" sonuyla biten suni tatlandırıcı içeren gıdalardan uzak durun. Ulusal Sindirim Bozuklukları Bilgi Bilgi Paylaşım Merkezi'ne göre, bazı insanlar maltoz ve laktoz gibi yapay şekerleri sindiremiyorlar. "Şekersiz" etiketli bazı ürünler bu tatlandırıcıları içerir ve büyük miktarda tüketilmesi, sindirim probleminiz olmasa bile ishale ve şişkinliğe neden olabilir.
İpuçları
- İshaliniz iki günden fazla sürerse veya bulantı, kusma, ağrı veya yüksek ateş ile birlikte seyrediyorsa doktorunuzu arayın.Bunlar, altta yatan bir hastalığın veya tıbbi müdahale gerektiren enfeksiyon belirtileri olabilir.
