Herkes bazen mideniz üzgün ve karın ağrısı yaşar; ancak bu belirtileri sıklıkla yaşarsanız, gastrit olabilirsiniz. Midenin astarı kronik olarak iltihaplandığında gastrit oluşur. Enflamasyon karın ağrısının yanı sıra hazımsızlık, mide ekşimesi, hıçkırık, mide bulantısı, kusma, şişkinlik, iştahsızlık ve koyu renk dışkı yol açabilir. Gastrit tedavisi nedene bağlıdır, ancak birkaç diyet kuralını takiben semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Flavonoidler Arkadaşınız mı?
Çoğu kronik eroziv olmayan gastrit vakaları, Helicobacter pylori denilen bakterilerden kaynaklanmaktadır. Bakteriler mide kaplamasını tahriş eder, tahrişe, iltihaplanmaya ve gastrit semptomlarına neden olur. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesine göre Flavonoidler H. pylori üremesini inhibe ederek iltihaplanmayı azaltabilir ve hafifletebilir. 1999'da "Planta Medica" da yayınlanan bir araştırmada, ponciretin adı verilen spesifik bir flavonoidin H. pylori'ye karşı en etkili olduğu bulundu. Flavonoidlerin besin kaynakları çilek, üzüm, elma, portakal, greyfurt, limon, lahana, brokoli, maydanoz, kekik, kereviz ve baklagiller içerir. Çikolata, kırmızı şarap ve yeşil ve beyaz çaylar ayrıca flavonoidler içerir.
Elyaf Üzerine Doldurma
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi yüksek lifli bir diyetin gastrit hastalarına yardımcı olabileceğini bildirmektedir. Kadınlar günde en az 25 gram elyafa ihtiyaç duyarken, erkekler biraz daha yüksek - günde 38 gram - hedef almalıdır. Diyetinize bol miktarda meyve, sebze, tahıl ve fasulye ekleyerek lif ihtiyaçlarınızı karşılayın. Çok miktarda lif yemeye alışkın değilseniz, alım miktarınızı yavaş yavaş artırın. Bu, gaz, şişkinlik, gaz ve karın krampları gibi istenmeyen yan etkilerin potansiyelini azaltacaktır. Elyaf tüketiminizi artırırken, su tüketiminizi de artırabilirsiniz.
Yağ Azaltın
Yüksek yağlı gıdalar mide astarındaki iltihaplanmayı artırabilir, gastrit semptomlarını şiddetlendirebilir. Kızarmış yiyecekler, pastırma, pizza, hamburger, tereyağı, çikolata, peynir ve sosis gibi yüksek yağlı gıdalardan kaçının. Meyve, sebze ve yağsız protein açısından zengin bir diyet vurgulayın.
Zamanlama Herşey
Gastritten kurtulmak, sadece ne yediğinizle değil, ne zaman ve nasıl yediğiniz.İlaçlar. com, birkaç küçük öğün yerine, küçük yemeklerin sık sık gün boyunca yemenizi önerir. Mideniz küçük yemekleri daha iyi tolere edebilir, böylece semptomların miktarını ve ciddiyetini azaltabilir. Yatmadan önce en az iki saat yemeyi bırakın. Bu, yatmadan önce vücudunuza yemeğinizi sindirmek için zaman tanıyacaktır.
