Kan içindeki düşük tuz içeriği veya hiponatremi ciddi tıbbi bir sorundur. Tuz vücuttaki su dengesini düzenleyen önemli bir elektrolittir. Kandaki düşük bir tuz içeriği, genellikle, kalpte ve diğer organlarda stres yaratan kan dolaşımında çok fazla sıvı bulunduğu anlamına gelir. Bu nedenle, doktorunuzun tuz düzeylerini normal aralığa getirmesini önerdiği hiponatremi için diyet uygulamanız gerekir.
Günün Videosu
Gıdalara Tuz Katın
Sodyumunuzun kan içeriği düşük olduğu için, tuz seviyenizi normal aralığa getirmek için gıdalara tuz ekleyebilirsiniz. Yemek yiyebileceğiniz gıdaların çoğuna birkaç tuz ekleyebilirsiniz. Yiyecek tuzlu bir lezzete sahip olmalı, ancak tuzluktan yemenin tadını çıkarmayacak kadar fazla olmamalıdır.
Tuzlu Atıştırma
Şekerli atıştırmalıklar yerine gün boyunca tuzlu atıştırmalıkları seçin. Kan sodyum düzeylerini yükseltmek için tuzlu fıstık, tuzlu pirinç kekleri veya diğer az yağlı tuzlu aperitiflerde atıştırın. Sağlıklı bir genel diyet yapmak için cips gibi yağlı tuzlu aperatiflerden kaçının. Tuzlu atıştırmalıklar içerken su içmeye teşvik edebilirsin, ancak su alımını sadece birkaç yuduma indirmelisin.
Spor İçecekleri
Özellikle düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, tuz içeren bir spor içeceksin. Egzersiz yaparken vücudunuz ter içinde tuz kaybeder ve bu da daha hiponatremik hale gelmesine neden olabilir. Dolayısıyla, kaybedilen sıvıları, kan dolaşımınızdaki sodyum düzeylerini korumak veya iyileştirmek için bir spor içeceğiyle değiştirin.
Tuz Paketi
Diyet değişiklikleri kan sodyum düzeylerini uygun bir şekilde iyileştirmezse, doktorunuz sodyum düzeyinizi yükseltmek için gün boyunca birkaç paket tuz yemenizi önerebilir. Tuzu yemeye izin veremiyorsanız, birkaç mililitre su karıştırabilirsiniz. Tuz içeriğinizi yükseltmenin bu yöntemin uygun olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın; çünkü tuz seviyenizi çok hızlı yükseltmeniz sağlığınıza zararlı olabilir.
