Hangi içki içeceğini seçtiğinizde, seçtiğiniz sağlık yararlarından endişe ediyor olabilirsiniz. Sulu su hidratlanırken ve tıp uzmanları tarafından tercih edilen bir seçenek olarak önerilirken, diyet soda veya çayı kaloriyi eklemeden bir lezzet yumruk verebilir. Diyetinize dahil olmaya başlamadan önce, her bir içeceğin avantajlarından ve tuzaklarından bazılarını öğrenin.
Günün Videosu
Malzemelerin Karşılaştırılması
Tüm çaylar, bitkilerin yaprakları, çiçekleri veya kaynaklanndan gelir. Linus Pauling Enstitüsüne göre, Camellia sinensis bitkisinden siyah, beyaz ve yeşil çay geliyor. Papatya, ahududanı, şeftali ve nane nektarı gibi bitkisel çaylar diğer bitkilerden ve otlardan gelmektedir. Diet soda, diğer taraftan, su, yapay tatlandırıcılar, renk artırıcılar ve kimyasal ve doğal tatlandırıcılar içeren bileşenlerle üretilmiş bir içecektir. Sodadaki yapay tatlandırıcı aspartam, sakraloz veya sakarin olabilir.
Diyet Soda Hususları
Her ne kadar diyetli soda, düzenli olarak şekerlendirilmiş soda içindeki kalorileri önlemenize yardımcı olan sıfır kalorili içeceklerdir, ancak diyet soda besin değeri sunmaz. Buna ek olarak, Amerikan İnme Derneği Uluslararası İnme Konferansı'nda yayınlanan Şubat 2011 tarihli bir çalışmada da görüldüğü gibi diyet soda içme, inme riskinizi artırabilir. Diyet soda karbonatlı olduğundan gaz veya mide rahatsızlığı yaşayabilirsiniz. Diyet kola ayrıca 8 oz başına yaklaşık 4 mg sodyum içerir. ve 12 oz başına yaklaşık 45 mg kafein içerir.
Çay, bir tür antioksidan olan polifenollere sahip doğal bitki materyalleri içerir. Antioksidanlar, vücudunuzdaki hücrelere zarar verebilecek serbest radikallerin yok edilmesinde rol oynar. Çayınızı demlenmiş halde içiyorsanız ve şeker ekleyin, çay kalorisizdir. Yeşil ve siyah gibi bitkisel olmayan çaylar da kafein içerir. Her ne kadar kafein kalp atış hızında ve metabolizmanızda bir artışa neden olsa da, 5 oz. Çay türü ve demleme mukavemetine bağlı olarak, 40-80 mg arasında kafein bulunur.
Eklentiler
