Normalde sıcak havalarda soğuk hissediyorsanız, vücudunuzda bir veya daha fazla gerekli vitamin eksik olabilir. Diyet değişiklikleri ile düzeltme nedenini belirlemeniz gerekecek. Sirkülasyon ve vücut ısısı ile ilgili problemler, altta yatan tıbbi durumdan da kaynaklanabilir. Belirtilerinizi doktorunuzla tartışın ve yeni bir vitamin takviyesine başlamadan önce tıbbi yardım isteyin.
Günün Videoları
Demir
Demir eksikliği vücut ısısını korumakta zorlanmanıza neden olabilir. Düşük demir düzeyleri ve demir eksikliği anemisinin diğer bulguları zayıflık ve yorgunluk, bilişsel performansın bozulması ve bağışıklık sisteminin işlevinin azalmasıdır. Demir, et ve deniz mahsullerinin yanı sıra ıspanak, fasulye, baklagiller ve kahvaltılık tahıllar gibi müstahzar gıdalarda bulunur. Doktorunuz plazma demir seviyelerini değerlendirmek için bir kan testi yapabilir ve diyet kaynaklarınızdan yeterli miktarda demir tüketmiyorsanız sizi bir demir takviyesine yönlendirmenizi isteyebilir.
Vitamin B12
Bir vitamin B12 eksikliği, soğukta oluşan dolaşım kaybına benzer şekilde ellerde ve ayaklarda hissizlik oluşturabilir. Bu hissizlik ve karıncalanma aslında nörolojik hasar olup eksiklik düzeltilmediğinde kalıcı olabilir. B12 vitamini eksikliğinin diğer bulguları yorgunluk, halsizlik, kabızlık, iştahsızlık ve kilo kaybıdır. D vitamini B12 vitamini kırmızı et, kümes hayvanları, yumurta ve deniz ürünleri içerir. Vejetaryenler ve yalnızca et yemeyen et yemlerinden yeterince B12 vitamini elde etmeyi zorunlu kılmaktadır.
Hipotiroidizm
Düşük tiroit fonksiyonu metabolizmayı yavaşlatır ve soğuk algınlığı duyarlılığına neden olur. Hipotiroidinin diğer semptomları yorgunluk, kabızlık, solgun ve kuru cilt, kırılgan kıllar ve tırnaklar, kabarık yüz, kas ağrıları, eklemlerde zayıflık ve sertliktir. Bunlara kan kolesterolünde artış, kilo artışı ve depresyon eşlik edebilir. Hipotiroidizmi diyetle tedavi etmeye çalışmamanız gerekir, ancak tiroit hormon seviyelerini düzeltmek için ilaç tedavisi için doktorunuza danışın.
Dolaşımdaki Sorunlar
Sürekli soğuk olan eller veya ekstremiteler, dolaşımdaki temel bir sorunun işareti olabilir. Periferik vasküler hastalık, diyabet ve Buerger hastalığı, dolaşımı etkiler ve soğuk sıcaklıklara karşı hassas hissetmenize neden olabilir. Belirtiler yalnızca çevre tarafından açıklanamıyorsa doktorunuzla konuşun.
