olarak da adlandırılan bir spastik kolon ile ilgili sorununuz varsa … Normal bir şekilde çalışan sindirim sistemi iyi bir genel sağlık ve esenlik için gereklidir. İrritabl bağırsak sendromu olarak da adlandırılan bir spastik kolon ile ilgili sorunlarınız varsa, diyetinize dikkat etmeniz önemlidir. Bu bozukluğun kesin nedeni tam olarak anlaşılmasa da, semptomlar karın ağrısı ve iritasyonun yanı sıra ishal veya kabızlık sık görülür. Belirtileri kontrol altına almak için diyet stratejileri önermekte olan Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgilendirme Takas Merkezi'ne göre, spastik kolon ABD nüfusunun yüzde 15'ini etkiliyor.
Düşük Yağlı Gıdalar Seçin
Spastik kolon semptomları kişiden kişiye değişebilir, ancak bu bozukluğu olan bazı insanlar düşük yağlı bir diyet yemekten fayda görür. Et veya kümes hayvanlarının yağsız kesimlerini seçin ve pişirmeden önce görünür yağları alın. Yağ eklenmeden et pişirme - ızgara veya kızartma - de yardımcı olur. Süt, peynir ve yoğurt gibi az yağlı veya yağsız süt ürünlerini seçin ve dondurma üzerinde az yağlı buzlu süt veya dondurulmuş yoğurt tercih edin. Dışarıda yemek yiyince, kızarmış gıdalar ve kremsi soslu yemeklerden kaçının.
Carbs and Fiber
Ulusal Sindirim Bilgileri Takas Merkezi, spastik kolonları olan kişilerin yemeklerinde makarna, pirinç ve diğer karbonhidrat bakımından zengin gıdaları içerdiğini önermektedir. Aynı zamanda yetişkinlerin günde 21 ila 38 gram lif tükettiğini düşündüren, lif alımının artmasını savunuyor. Elyaf gaita yumuşatır, bu da kolondan daha düzgün hareket etmesine yardımcı olur ve kabızlık olasılığını azaltır. Elyafdan zengin gıdalar, meyve ve sebzelerin yanı sıra tahıl ekmeği ve tahılları içerir. Bazı insanlar için şişkinlik, gaz veya karın ağrısına neden olabilecek fasulye, mercimek, lahana, brokoli ve diğer gaz üreten gıdalar için dikkatli olun. Elyafı yavaş yavaş artırın, sorunlardan kaçınmaya yardımcı olmak için alımınızı günlük 2 ila 3 gram arttırın.
Kaçınılması Gereken Gıdalar
Bazı gıdalar spastik kolonda, özellikle de ishal sırasında, sorunlara neden olabilir. Örnekler arasında pastırma; mayonez; Fındık; Mısır; Çiğ sebzeler; çok baharatlı gıdalar; bira ya da şarap da dahil olmak üzere alkollü içecekler; ve kafein içeren ya da polioller adı verilen yapay tatlandırıcılar ile tatlandırılmış içecekler. Spastik kolon olan insanlar için tetikleyici gıdalar kişiden kişiye büyük farklılık gösterdiğinden, hangi gıdaların sizin için sorunlara neden olduğunu belirlemek için yiyecek alımı ve semptomları hakkında bir günlük tutmanız gerekebilir.
Diğer Stratejiler
Gıdaları dikkatlice seçmenin yanı sıra, diğer stratejiler spastik kolon semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Daha küçük, daha sık yemek yiyin ve daha küçük porsiyonları seçin. Her gün en az sekiz bardak sıvı, tercihen su tüketmeyi hedefleyin. Önerilen vitamin ve mineral alımının yüzde 100'ünü sağlayan bir multivitamin ve mineral takviyesi kullanın ve günlük hayatınızdaki stres miktarını en aza indirin.Bir spastik kolon hakkında endişeleriniz varsa veya doktorunuzla birlikte kayıtlı diyetisyenle sizin için en iyi diyet hakkında konuşun.
