![Soya, süt veya buğday içermeyen bir diyet uygulayarak, Soya, Mandıra ve Buğday <[SET:descriptiontr]Içermeyen Soya, Mandıra ve Buğday](https://i.a2zhealthproducts.com/food-and-drink-2018/diets-with-no-soy-dairy-wheat-5.jpg "Soya, süt veya buğday içermeyen bir diyet uygulayarak, Soya, Mandıra ve Buğday <[SET:descriptiontr]Içermeyen Soya, Mandıra ve Buğday")
Soya, süt veya buğday olmadan bir diyet uyguladığınızda, az seçenekleriniz varmış gibi görünebilir. Meyveler, sebzeler, yağsız etler, bitki yağları ve pek çok tahılda doğal olarak soya, buğday ve süt bulunmaz. Bu gıdalar, soya, süt ve buğday içermeyen planların temelini oluşturur ve yine de enerji için yeterli beslenme, tat tatmini ve kaloriyi sağlar.
Günün Videosu
Göstergeler
Buğday, soya ve sütten dışlanan diyetler gıda intoleransı veya alerjileri belirlemek için kullanılabilir. Gıda ve İlaç İdaresi, en yaygın sekiz gıda allerjeni arasından soya, süt ve buğday listeler. Bir doktor, semptomların çözülüp çözülmediğini görmek için ishal, şişkinlik ve gaz gibi sindirim problemleri yaşayan insanlara soya, buğday ve sütten arınmış bir diyet yapabilir. Süt köpekleriyle bebek sahibi olan emziren anneler, bebeklerinin belirtilerini gidermek için soya, buğday ve süt olmadan bir diyet izleyebilirler.
İlk önce pişmemiş bitki gıdalarını yemeyi içeren çiğ diyet buğday, soya ve süt içermeyen bir diyet örneğidir. Bu diyetler taze sebzeler, tohumlar, fındıklar, filizlenmiş tahıllar, meyveler ve soğuk preslenmiş yağlar üzerine kurulmuştur. Soya, buğday ve sütten arındırmak için bir vegan olmak zorunda değilsiniz. Düz et, tavuk, balık ve yumurta da süt, soya ve buğday içermez. Quinoa, darı, amaranth ve teff gibi tahıllar soya, süt ve buğday içermeyen diyetlere de uygundur.
Hususlar
Birçok işlenmiş ürün, soya lesitini, gıda nişastası veya sodyum kazeinatı gibi soya, buğday veya süt içeren bileşenler içeriyor. İşlenmiş, paketlenmiş gıdalar yerseniz, etiketleri dikkatli bir şekilde okuyun ve gizli kaynaklar olan soya, buğday ve süt için muhtemel bileşenleri öğrenin. Buğday, soya ve sütten arınmış diyetleri izlerken kilo verebilirsiniz çünkü beyaz un, şeker ve aşırı sodyum içeren çok kalorili gıdaları ortadan kaldırırsınız. Bu kemik yapılı mineralden yeterli miktarda elde etmek için sütten arınmış, kalsiyumdan zengin gıdalar arayın. Güçlendirilmiş badem sütü ve meyve suları, kemikli yapraklı yeşil sebzeli konserve somon, süt, soya veya buğday olmadan kalsiyum sağlar.
Menü Fikirleri
Kahvaltı, sebze ile pişmiş yumurta, pirinç sütü ile pişirilmiş quinoa ve kurutulmuş meyve veya taze meyveler, fındık ezmesi ve kenevir proteini tozuyla hazırlanmış pürüzlendiriciler içerebilir. Bol yeşil fasulye, fındık veya ızgara etli salatalar, quinoa ile kavrulmuş balık ve buğulanmış sebzeler veya taze domates, fesleğen ve yer fıstığı bulunan pirinç esaslı makarna, olası öğle yemekleri ve akşam yemekleri.Fındık, taze meyve veya havada patlamış mısır patlatın.
