İyot önemli bir mineraldir. Yetişkin erkekler ve kadınlar her gün yaklaşık 150 mikrogram iyot içermeli ve Ulusal Sağlık Enstitüleri, Birleşik Devletler'deki çoğu kişinin diyetleri yoluyla bunu kolayca elde edebildiğini söylüyor. Buna karşın, potasyum iyodür iyodun insan yapımı bir tuz bileşiğidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, doktorunuz veya kamu sağlık görevlileri tarafından talimat verilmedikçe potasyum iyodür almamanız gerektiğini konusunda uyarmaktadır.
Günün Videosu
Ne Yaparlar
Vücudunuz iki tiroit hormonu tiroksin ve triiodotironini sentezlemek için iyota ihtiyaç duyar. Yeterli iyot olmadan, guatr olarak bilinen bir durum olan büyümüş bir tiroid bezi gelişebilir ve nörolojik bozukluklardan daha fazla muzdarip olma ihtimaliniz yüksektir. İyot eksikliği olan gebe kadınlarda zihinsel ve fiziksel olarak bacaklar vardır. Potasyum iyodür iyot takviyesi olarak kullanılabilir, ancak çoğunlukla yüksek miktarda radyasyona maruz kalan kişilere uygulanır. Potasyum iyodür, tiroid kanseri riskini azaltarak tiroidin radyoaktif iyot almasını önler.
Nerede bulunur?
Zengin doğal iyot kaynakları arasında balık, kabuklu deniz hayvanları, yosun, sut ve patates gibi deniz sebzeleri bulunur. Pişmiş morina makarnanın 3 gramlık porsiyonunda 99 mikrogram iyot bulunur veya yetişkinlerin günlük ödeneklerinin yüzde 66'sı önerilir. İyotlaştırılmış tuz, iyotun ortak bir beslenme kaynağıdır - ve genellikle potasyum iyodür içerir - ancak sodyum seviyenizi düşük tutmak için alımınızı sınırlamalısınız. Potasyum iyodür gıda içinde doğal olarak oluşmaz. Birçoğu Gıda ve İlaç İdaresi tarafından onaylanan takviyeleri reçetesiz satın alabilirler.
Potansiyel Tehlikeler
Yetişkinler günde 1, 100 mikrogram iyot tüketmemelidir. Bundan daha fazlasını almak, yiyecek yoluyla veya diyet takviyeleri yoluyla, mide bulantısı, kusma, ishal ve boğazda veya midenizde yanma hissine neden olabilir. Ayrıca guatr yapabilir ve tiroid kanseri riskinizi artırabilir. Potasyum iyodür alınması tükrük bezi iltihaplanmasına, kızarıklığa, sindirim problemlerine ve ağız diş eti dişlerine neden olabilir. Bazı insanlar yüz şişmesi, nefes darlığı, eklem ağrısı ve ateş gibi alerjik reaksiyon belirtileri yaşayabilir.
Uzman Tavsiyeleri
Günlük iyod ihtiyacınızı karşılamanın en iyi yolu Linus Pauling Enstitüsüne göre çeşitli bir diyet yapmaktır. Hamileler ve emziren kadınlar, iyot ile destek vermeleri önerilmez, ancak gebe ve emziren kadınlar, diyetlerinin yeterince sağlamadığından endişeleniyorsa ilave iyot alımı konusunda doktorlarıyla konuşmalıdır. Radyasyona maruz kaldıktan sonra potasyum iyodür almayı öğrendiyseniz, sağlık görevlileri tarafından tavsiye edilen süre boyunca sadece tavsiye edilen dozajı uygulayın.
