İçeriği, amacı ve izleyicileri arasında spor içecekleri ve enerji içecekleri arasında büyük fark vardır. Buna rağmen, ikisinin de bir enerji kaynağı olması, özellikle atletler arasında daha uygun bir içeceğin olup olmadığı konusunda bazı karışıklıklara neden olmaktadır. Bununla birlikte, spor içecekleri ile enerji içecekleri arasındaki farkı anladığınızda, bu tek ortak özellik bile göründüğü kadar benzer olmadığını göreceksiniz.
Günün Videosu
Spor İçecekleri Önem Olan Maddeler
Spor içeceklerinde önemi olan maddeler karbonhidratlar ve elektrolitlerdir. Yaygın karbonhidrat terkip maddeleri, yüzde 4 ila 8 arasında değişen konsantrasyonlarda glükoz, glükoz polimerleri, sükroz ve fruktoz içermektedir. Her bileşen belirli bir işlevi yerine getirirken, birlikte içeceğin ince bağırsağından emilim hızını belirler. Genel olarak, spor içeceğinde bulunan karbonhidratların yüzdesi ne kadar büyük olursa emilim hızı o kadar yavaş olur. Elektrolit bileşenleri, litre başına yaklaşık 10 ila 25 milimol konsantrasyonda sodyum, potasyum ve bazen magnezyum içerir. Elektrolitler emilimine yardımcı olur ve vücut sıvıları içindeki sodyum-potasyum dengesinin korunmasına yardımcı olur.
Enerji İçecekleri Önem Olan Maddeler
Bir enerji içeceğinde önemli olan ana madde genellikle kafeindir. 8 ila 12 oz'luk kafein konsantrasyonu. şişe yaklaşık 72-150 mg, California Üniversitesi Davis, daha büyük boyutlu şişelerin 294 mg kadarını içerebileceğini bildiriyor. Genelde daha düşük konsantrasyonlarda gördüğünüz genel maddeler, kafein ve şeker etkisini arttıran gofret ve gofret içeren guarana içerir.
Enerji Üzerindeki Etki
Her biri enerji seviyeleri üzerinde etkili olmasına rağmen, spor ve enerji içecekleri bu enerjiyi farklı şekillerde sunar. Spor içeceklerindeki karbonhidratlar kaslarınızı beslerken, elektrolitler terleyerek kaybettiğiniz önemli kimyasal maddeleri sağlarlar. Bu, daha uzun süre fiziksel aktivitenizi sürdürmenizi sağlayan enerji türüdür. Aksine, kafein merkezi sinir sisteminizi ve dolayısıyla beyninizi etkiler. Bu sayede kafein kısa süreli sözde enerji türünde bir zemin oluşturur; zihniniz fiziksel yeteneğinize sahip olup olmamanıza bakılmaksızın vücudunuza gitmesini söyler. Enerji içeceğinin etkileri tükenmeye başlayınca, enerji düzeyiniz de öyle oluyor.
Dikkat Edilecek Hususlar
Olimpik spor organizasyonları gibi spor organizasyonları, hem spor hem de enerji içeceklerinin kullanımı konusunda güçlü fikirlere sahiptir. Olimpiyat sırasında. org, spor içeceklerinin faydalarını vurgulamakta ve onlara hem güvenli hem etkili çağrılmaktadır; enerji içecekleri de ücret almamaktadır. Olimpiyatlara göre, özellikle endişe verici.org, enerji içkilerinin alkol ile kombine etmesi halinde vücudunuzda olabilecek etkidir. 2010 yılı itibariyle kafein yasaklanmış herhangi bir madde listesinde bulunmamakla birlikte, Dünya Anti-Doping Ajansı izleme programında kafein içermekte ve performans arttırıcı bir madde olarak potansiyelini değerlendirmektedir.
