D vitamini dişlerinizi ve kemik gelişimini destekler ve aynı zamanda vücudunuzun kalsiyumu kullanmasını sağladığı yardımcı olan bir besin öğesidir. Vücudunuzda bu vitaminin bazılarını yaparsınız, ancak aynı zamanda balık yağı gibi gıda kaynaklarının yanısıra lanolin adı verilen mumlu madde gibi hayvansal kaynaklardan gelirsiniz. Lanolinden D vitamini, geniş bir kimyasal süreç geçirir, ancak vücudunuzda balık yağı D vitaminden daha farklı bir etki yapmaz.
doğal olarak D vitamini önemli miktarda ihtiva birkaç gıdalar arasında Gün
Balık Yağı
Balık karaciğeri yağları ve böyle ton balığı ve somon gibi yüksek yağ balığın etinin video vardır Cod karaciğer yağı, özellikle yumurta, sığır eti karaciğeri ve süt gibi diğer gıda kaynaklarına kıyasla yüksek miktarda vitamin içerir. Sütün yanı sıra, sütteki diğer formlar, vitamin sentetik formlarıyla takviye edilmişlerse, büyük miktarda D vitamini içerir. Sıklıkla güçlendirilen diğer ürünler arasında portakal suyu, margarin ve tahıl bulunur.
Lanolin İşleme
Lanolin koyun gibi yün içeren hayvanlardan elde edilir. Lanolinden D vitamini almak için, ek üreticileri önce arındırın ve kristalleştirin, sonra 7-dehidrokolesterol adlı bir kimyasal madde üreten bir kimyasal işlemle koyun. 7-dehidrokolesterol daha sonra bir organik çözücü içerisinde sıvılaştırılmakta ve ultraviyole radyasyonuna maruz bırakılmaktadır. Bu kimyasal değişiklikler, 7-dehidrokolesterolü, D-3 vitamini adı verilen bir maddeye dönüştürür. Sonra, ek üreticileri bu vitamini daha da arındırır ve kristalleştirir ve ürünlerine ekler.
Aynı Vücut Etkileri
bilimadamları ultraviyole radyasyonu yardımıyla lanolin D vitamini oluşturduklarında, kısmen sen güneş ışığına cildinizi maruz zaman D vitamini üretir vücudunuzdaki doğal sürecini taklit eder. Her iki işlem de D-3 vitamini üretir ve balık yağı da bu vitamin formunu içerir. Besin Eklentileri Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, hem gıdadan sentezlenmiş D-3 hem de D-3 vücudunuzda aynı şekilde davranıyor. Ayrıca, bitkilerden veya bitki kaynaklı kaynaklardan gelen vitamin D-2 denilen başka bir formdan hafif kimyasal farklılıkları vardır.
Dikkat Edilecek Hususlar
Çoğu kişi, eksikliklerden kaçınmak için yaklaşık 10 dakika güneş ışığından D vitamini alır. Yine, size sindirim sisteminden vitamin emen sorunları, düzenli güneşe maruz alamadım koyu tenli olan uzun süreler için D vitamini içeren gıdaların düşük miktarda tüketmek, obez varsa eksikliği geliştirmek veya böbrek hasarı olabilir Bu normal D vitamini işleme bozar. Doğal olarak D vitamini ürettiğiniz için, doktorlar bazen uygun ek dozları belirleme konusunda sorun yaşayabilirler.Vitaminin çok fazla alınmasının potansiyel sonuçları, istenmeyen kilo kaybı, kalp atışı düzensizlikleri ve kalbiniz, böbrekleriniz veya kan damarlarınızın hasar görmesini içerir. Sorularınız veya endişeleriniz varsa, D vitamini alımınızı doktorunuza danışın.
