Power and Bikram yoga benzerliklerine sahipken - çoğunlukla çok terlediyorlar - iki ayrı uygulama okulları. Power yoga resmi bir disiplin değildir, ancak Ashtanga yogasına dayanmaktadır. Öte yandan Bikram, 1970'lerde Bikram Choudhury tarafından yaratılmış belirli bir disiplindir. İki yoga türü arasındaki farkları öğrenmek hangisinin sizin için en iyi olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.
Günün Videoları
Devamını Oku: Hangi Yoga Türü Sizin için Uygun?
Power Yoga Hakkında Her Şey
Power Yoga'yı spor programında göreceksiniz, ancak bunun ne anlama geldiğini mutlaka bilmiyorsunuzdur. Başlıkta da belirtildiği gibi, bu tür yoga güç ile ilgilidir - sizi terlemeye bırakacak, güçlü, hızlı tempolu bir sınıftır. Bu, belirli bir poz dizgesini izleyen ve nefesle hareketi birleştiren Ashtanga yoga'ya dayanıyor.
Ancak Power yoga, belirli bir poz dizisini takip etmez. Daha ziyade, eğiticiye asanaları istedikleri halde sipariş etme esnekliği verir, bu nedenle hiçbir iki sınıf aynı değildir. Sınıf ya da oturum, sizin ya da eğitmeninizin ister 15 dakika isterse iki saat olsun, herhangi bir uzunluğu da olabilir.
Bazı yoga tarzlarından farklı olarak, güç yoga genellikle ısıtılmış bir odada yapılmaz. Bu, bir spor salonunda ya da kendi evinizdeki bir videoyla olsun, istediğiniz yerde yapabileceğiniz anlamına geliyor. Kaygan olmayan bir yüzeyin, örneğin bir yoga matı ve kullanışlı bir havlu olduğundan emin olun.
Bikram Yoga Açıklaması
Bikram yoga, diğer taraftan, ısıtılmış bir odada yapılır ve 105 ° F sıcaklığa kadar ısıtılması gerekir; disiplinin yaratıcısı ve yaklaşık yüzde 40 nem oranında. Bikram bazen "sıcak" yoga olarak geçebilirken, bu terim ısıtmalı bir odada yapılan herhangi bir yoga oturumunu teknik olarak açıklar.
Buna ek olarak, güç yogasından farklı olarak, Bikram, aynı pozların 90 dakikalık bir oturumda döngüler halinde tamamlanmasını ister. Pozlar geleneksel hatha yoga asanalarından alındı ve varlıklarınızın her lifine taze, oksijenleştirilmiş kan taşımak için Choudhury tarafından seçildi. Bununla birlikte, Bikram yoga oturumları, bir güç yoga sınıfı olabilir gibi ters çevrilmiş pozları içermez.
Devamını Oku: Sıcak Yoganın Türleri
Doğru Sınıf Seçimi
Bir sınıf veya diğerini seçmek zorunda olduğunuzu belirten herhangi bir kural yoktur. Eğitmenlere eşit olarak erişebiliyorsanız, sizi bu iki farklı, fakat her iki zorlu yoga vasıtasıyla güvenli bir şekilde götürebilirse, o zaman ikisini de düzenli bir egzersiz rutinine dahil edebilirsiniz.
Herhangi bir sağlık sorununuz olsa da, herhangi bir zorlu egzersize başlamadan önce sağlık uzmanınızla görüşün.İngiliz Tıp Dergisi Vaka Raporlarında 2012'de yapılan bir çalışmada gösterildiği gibi, eğer yeterince su içmiyorsanız yüksek ısı ve nem tehlikeli olabileceğinden Bikram yoga için bu özellikle doğrudur.
