Şişkinlik ve aşırı gaz, gıda intoleransı olan insanlar için sık karşılaşılan problemlerdir. Hoşgörüsüzlükler, bazen gıdayı doğru bir şekilde sindirmek için gerekli olan sindirim enzimlerinin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Sindirim enzimi takviyeleri, bazı gıdaları daha verimli bir şekilde absorbe etmenize yardımcı olabilir, bu da midedeki şişkinlik ve diğer bazı gastrointestinal sorunları ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
Günün Video
Sindirim Enzimlerini Anlama
Sindirim enzimleri, yediğiniz gıdalardaki yağ, karbonhidrat ve protein gibi makro besin ürünlerini sindiren proteinlerdir. Vücudunuz yetersiz miktarda enzimden dolayı bu besleyicilerin bir veya daha fazlasını parçalayamazsa, şişkinlik oluşur. Amilaz enzimleri nişastaları parçalamakta, proteaz enzimleri, proteinleri amino asitlere dönüştürmekte ve lipaz enzimlerinin yağları sindirmesine yardımcı olmaktadır. Vücudunuzun üretemediği enzimleri alarak şişkinliği önlemeye yardımcı olur.
Şişirmenin Sebeplerini Belirleyin
Sindirim enzimlerini verimli bir şekilde kullanmak için, midenizin şişkinlik nedenini keşfetmek zorundasınız. Bir yiyecek günlüğü tutmak hangi gıdaların size sorunlu olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsüne göre, karbonhidrat içeren gıdalar size gaz verebilir, yağlar ve protein minimal gaz ve şişkinlik yaratır. Şişkinlik daha ciddi sorunlardan kaynaklanabildiğinden, diarrhea, kabızlık veya kilo kaybı gibi ilave semptomlarınız varsa, diğer altta yatan nedenleri gidermek için doktorunuza danışın.
Laktoz intoleransı tedavisi
Süt ve diğer bazı süt ürünleri laktoz adı verilen şekeri içerir. Laktoz intoleransı, onları parçalamak için laktaz enzimlerinin eksikliği nedeniyle laktozu sindirmek için yetersizliktir. Belirtileri mide bulantısı, mide ağrısı, gaz ve şişkinlik içerir. Laktoz intoleransı yetişkinler arasında yaygındır ve laktoz enzimi takviyeleri, sütten zevk almanıza ve mide şişkinliklerinin ve diğer hoşa gitmeyen yan etkilerden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Sindirim Elyafında Enzim Yardımları
Elyaf sindirim sağlığınız için iyi olmasına rağmen, çoğunun şişmesine sebep olabilir. Fasulye, sebze ve tam tahıllar gibi lifli gıdalardan şişkinlik yaşayanlar, alfa-galaktosidazdan fayda görebilirler. Beano markası altında satılan doğal bir kalıba türetilmiş enzimdir ve kompleks karbonhidratları parçalayarak şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.
