Kötü besinlerin sizin için iyi olmadığını biliyorsunuz, ancak yemek şirketleri mükemmel tat hissini hakim ettikleri için önlemek zor Tuz, şeker ve yağ karışımı, daha fazla geri gelmenizi sağlamak için. Tanım olarak, abur cubur, en az asal besin maddesi ve patates cipsi, şeker ve soda gibi yağ, şeker ve tuz içeren yiyeceklerdir. Birazca patates cipsinin tadını çıkarmak şimdi diyetinizi kırmayacak, ancak abur cubur yemeklerine aşırı miktarda sarılmak olumsuz fiziksel ve duygusal sonuçlara neden olabilir.
Günün Videosu
Kilo Kazancı
Hurda gıdalar yüksek enerjili yoğun gıdalardır, çünkü çoğunlukla yağ ve şekerden oluşan çok kalori içerir, ancak besleyici faydalar azdır. Kendinizi boş kalorilerle dolarken, daha çok özlemden çekilmiş olabilirsiniz. 2012'de yayınlanan "The American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir çalışma, düzenli olarak tüketen yüksek enerjili yoğun gıda önemsiz beslenme oranını düşürdüğünü ve bu nedenle yemenin daha fazla yemesine neden olduğunu bulmuştur. Sürekli olarak aşırı yemeniz, özellikle abur cubur yemi, bu kilo alma ve obeziteye yol açabilir.
Kronik Hastalık
Hurda gıdalar doymuş yağ ve kolesterol açısından yüksek olma eğilimindedir. American Heart Association'a göre, doymuş yağ ve kolesterol, kolestrol seviyenizi yükselterek sizi kalp rahatsızlığı ve inme için risk altına sokar. Çoğu işlenmiş gıdada bulunan aşırı sodyum kan basıncınızı artırabileceği gibi kalp hastalığı geliştirme şansınızı da artırabilir.
Tip 2 Diyabet
Vücudunuz kan şekerini sindirilmiş yiyeceklerden hücrelere taşımak için insülin kullanır; burada vücudunuza ihtiyaç duyana kadar saklanır. Rafine karbonhidratlar veya eklenmiş şekerler abur cuburda sivri uçlara neden olur ve daha sonra kan şekeri seviyelerinize düşer. Bu insülin direncine ve hiperglisemiye yol açar; burada şeker depolanmaz, daha çok kan dolaşımınızda kalır. MedlinePlus'a göre zamanla, birtakım diğer sağlık komplikasyonları için sizi riske sokan Tip 2 diyabet geliştirebilirsiniz.
Beslenme Bozuklukları
Çok fazla abur cubur yiyince, vitamin ve mineral eksikliklerinden muzdarip olabilirsiniz. Yüksek enerji yoğun gıdalar genellikle protein içermez; kalsiyum; Demir; vitaminler A, C, D ve E; B vitaminleri; potasyum; çinko; ve tekli doymamış yağlar. Linus Pauling Enstitüsü'nden bir araştırma görevlisi olan Dr. Victoria J. Drake'e göre, bu besinlerin herhangi birindeki bir eksiklik bağışıklık sisteminizi tehlikeye atıyor ve sizi hastalık ve enfeksiyon için risk altına sokuyor. Eğer beslenme yetersizseniz, vücudunuz nörotransmitter serotonini de yapamaz; bu da sizi endişe, depresyon ve irritabilgi hissi ile bırakabilir.
