1950'lerden önce, 6. 5 ons, soda şişeleri için standart ebatta. Şu an 20-ons şişeler standart ancak daha büyük 42 onsluk şişeler mevcut, yani alkolsüz içecek tüketimi artmaya devam ediyor. 2011 yılında "Preventive Medicine" de yayınlanan bir makaleye göre, 2009 yılında ortalama bir Amerikan 31 galonluk alkolsüz içecek tüketiyor. İçeceklerin kalorileri besin değeri olmayan boş kaloridir. Bazen bir soda size zarar vermez, ancak fazla içmek kilo alma ve sağlık problemlerine yol açabilir.
Günün Videosu
Kilo Alma Oranı
Harvard Üniversitesi, şekerli içeceklerin (örneğin soda) tüketiminin artmasının obezite salgını için önemli bir faktör olduğunu belirtti. 20 onsluk bir soda 240 kalori, 64 onsluk bir alkolsüz içecek ise 700 kaloriktir. Mount Sinai'nin İcahn Tıp Fakültesi'nde pediyatrik ve ergen tıbbı profesörü olan Dr. Christopher Ochner, Fox News'a her gün bir kutu içerseniz, yılda 14 1/2 pound kazanacağını söyledi. Aşırı kilo artışı sizi diyabet, bazı kanserler, artrit, kalp hastalığı ve inme için risk altına sokar.
Kalp Hastalığı
Aşırı kilo artışı kalp hastalığına katkıda bulunur, ancak aynı zamanda soda içeriklerinde de kullanılır. Mount Sinai'deki kalp sağlığı programının tıbbi direktörü Dr. Mary Ann McLaughlin Fox News'a alkolsüz içeceklerdeki sodyum ve kafeinin kalbinizi tehlikeye attığını söyledi. Sodyum, sıvı tutmanıza ve kafeinin kalp atışı hızınızı ve tansiyonunuzu arttırmasına neden olur. 2012'de "Dolaşım" da yayınlanan bir analizde 42.000'den fazla erkek izledi ve günde bir şekerli içki içenlere nadiren şekerli içecekler içenlere kıyasla kalp krizi riski taşıdığını keşfettiler.
Diyabet
Çoğu insan sadece bir kurabiye yemenin zorluğunu yaşar; Eğer meşrubat içerseniz, kan şekeri yükselir ve vücudunuz bu başak dengesini sağlamak için insülin üretir. Kan şekeriniz düşer ve telafi etmek için şekerle doldurulmuş daha fazla sodaya ihtiyaç duyarsınız. Ochner'e göre zamanla vücudunuz insüline direnir ve şekeri metabolize edemez ve şeker hastalığına yakalanamazsınız. "Diyabet Bakımı" nda 2010'da yayınlanan bir meta analizde, günde bir ila iki alkolsüz içecek içerseniz, Tip 2 diyabet riskinizi yüzde 26 oranında artırırsınız.
Diş Sorunları
Diş hekiminden kaçının, meşrubatları kesin. Ağzındaki bakteri şekerle gelişiyor. Üzerine beslenirler ve dişlerinizi aşındıran, boşluklara neden olan bir asit üretirler. New Jersey Diş Hekimi Dr. Howard Glazer, "Better Homes and Garden" da, soda içmekten hemen sonra ağzınızı su ile durulayarak boşluk riskinizi yarı yarıya azaltabilirsiniz.
Gut
Gut, vücudunuzun fazla miktarda ürik asit bulunduran, eklemlerinizin şişmiş ve kızarmış olmasına neden olan bir durumdur. 22 yıldır neredeyse 80.000 kadın takip eden "Journal of American Medical Association" da 2010 yılında yayınlanan Hemşire Sağlık Çalışması verilerine göre, bir günde bir tane şekerli içecek içen kadınların önemli oranda arttığı bildirildi gut riski, nadiren şekerli içecekler içenlere kıyasla.
