Koşu Bantları basit, etkili bir aerobik egzersiz programı sağlar. Ticari jimnastiklerin başında koşu bandı da en popüler ev egzersiz ekipmanı makinelerinden biri haline geldi. Ancak popülaritelerine rağmen koşu bandı farklı dezavantajlara sahiptir. Bu tür egzersizin yüksek maliyetine ve monotonluğuna ek olarak, koşu dışında bir koşu bandı kullanmak, gerçek koşu şeklinizi değiştirebilir, genel verimliliğinizi düşürebilir ve koordinasyon ve denge iyileştirmelerini sınırlandırabilir.
Günün Videosu
Maliyet
Koşu bandı maliyeti. Dışarıda ücretsiz olarak yürüyebilir veya dışarıda çalışabilirsiniz, ancak bütçe ev koşu bandı maliyeti 2011 itibarıyla yaklaşık 300-700 dolar arasında değişir. Ancak, birçok bütçe koşu bandı çok uzun sürmez veya ihtiyacınız olan egzersiz türünü veremez. Üst düzey koşu bandı maliyeti çok daha fazladır. Örneğin, Life Fitness ev koşu bandı fiyatları 2.000 ila 7.000 $ arasında değişir. Koşu bandının başlangıç maliyeti, bakım ve onarımlarla ilgili ek masrafları kapsamaz. Düzenli koşu bandı kullanımı yağlama, kayış değiştirme ve bazen motorun tamamının değiştirilmesini gerektirir. Buna ek olarak, motorlu koşu bandı evinizin elektrik faturasını artırır.
Monotonluk
Bir koşu bandı üzerinde çalışmak, özellikle de aynı egzersizi günden güne tekrarlarsanız, hızlı bir şekilde sıkıcı olabilir. Sahne değişmez, bu da yeni yerlerdeki, özellikle de evin dikkatini dağıtmayan çevrelerde koşturmaktan kaynaklanan psikolojik memnuniyeti etkiler. Buna ek olarak, bazı koşu bandları nispeten gürültülü ve monoton sesler yayar; bu da hızla rahatsız edici olabilir. Bu nedenle, birçok koşu bandı kullanıcısı ilgi kaybeder ve tamamen çalışmayı bırakır.
Biyomekanik
Bir koşu bandında koşu tam doğal hareketi taklit etmez. Rüzgar direnci, ne kadar hızlı çalışıyor olmanıza bağlı olarak, iş yükünüzü yüzde 2 ile 10 arasında yükseltir. Tecrübeli koşucuların koşu bandı üzerinde çalışırken daha deneyimli koşucular daha uzun sürebilir, oysa deneyimsiz koşucuların zıddı sonuçları vardır. Bazı koşu bandı koşucuları, dışarıda koşuya kıyasla destek ayağına daha fazla zaman harcama eğilimindedir. Bu, verimliliklerini düşürür. Bazı koşucuların duruşu da değişir. Bir koşu bandı üzerinde olduğunda, bazı koşucular dışarıya koşarken hafifçe öne eğilir görünür. Bu, enerjilerinin bir kısmını ileri momentum üzerine odaklanmak yerine, yukarı ve aşağı hareketle harcamalarına neden olur.
Yan Faydaların Kaybolması
Bir koşu bandında koşma tutarlı bir yüzey alanına girmenize izin verir. Taşlar, yumuşak veya sert alanlar, ıslak veya kuru alanlar veya diğer kombinasyonlu yüzeyler gibi engellerle karşılaşmazsınız. Bu bir avantaj gibi görünse de, vücudunuza bu yüzeylerin üzerinden geçmesi için meydan okuma, propriosepsiyon veya vücudunuzun çevresi ile ilgili nerede olduğunu algılama yeteneğini geliştirir.Zorlu veya basit yüzeyler beyniniz, kaslarınız, vücut parçaları ve eklemleriniz arasında koordinasyon oluşturmaya yardımcı olur. Uzaydaki vücudunuzun koordinasyonu ve algısı dengeyi ve gücü etkiler. Koşu bandı çalışması bu önemli yarardan yoksun.
